Состояние преддиабета – правила питания, признаки

Состояние преддиабета Девушка

Сегодня хочу поговорить о состоянии преддиабета. Но в основном на сегодня о сладостях и десерта при данном состоянии. Многие женщины в зрелом возрасте, а иногда и раньше, сталкиваются с проблемой повышенного сахара в крови. Я не буду говорить о сахарном диабете 1 типа или даже второго, а только о предрасположенности, о преддиабете, когда можно все исправить.

Таблетки при состояннии преддиабет обычно не выписывают, так как восстановить сахар и привести его в норму можно без химии. Надо лишь соблюдать определенные правила, особенно в питании. А именно: исключить все, что содержит сахар и ограничить употребление других углеводов, а именно выпечки. Так как сахар в крови повышается не только от сладкого, но и от других углеводов, особенно тех, что содержит мука пшеничная или ржаная.

При желании можно найти кучу рецептов именно десертов, в том числе тортов и шоколада. В выпечке и десертах не должно быть сахара и пшениной муки. Сахар заменяем на сахарозаменители (какие именно поговорим позже), а пшеничную муку на кокосовую, миндадьную (самая дорогая), арахисовую и другую. Для крема используем жирные сливки, творог или творожный сыр и для сладости полезные нектары. Но об этом так же в следующий раз.

Очень трудно приходится сладкоежкам и любителям выпечки. Но выход всегда есть.

Симптомы сахарного диабета 2-го типа долгое время могут никак не проявляться. И человек, который почувствовал себя как-то не так, не сразу обратится к специалисту за выявлением истинных причин. Часто свое недомогание мы списываем на различные факторы, хотя на самом деле оно может быть сигналом развития серьезной болезни. Все признаки данного заболевания развиваются на фоне завышенного показателя глюкозы в организме.

Основные признаки преддиабетного состояния

  1. Нарушения режима сна.
  2. Ухудшение состояния кожных покровов, зуд.
  3. Постоянная жажда, как следствие — позывы в туалет.
  4. Резкая потеря веса связана.
  5. Судороги, жар. Особенно ночью.
  6. Сильная боль в области висков.
  7. Покалывание в конечностях.
  8. Повышение уровня глюкозы по истечении двух часов после приема пищи.
  9. Ухудшение зрения.

Кому стоит обследоваться

Необходимо регулярное обследование, чтобы вовремя зафиксировать преддиабетическое состояние для следующих групп населения:

  • Если есть избыточный вес;
  • После 45 лет, если ведете сидячий образ жизни;
  • При наличии родственников, болеющих диабетом 2 ;
  • Если у вас высокое артериальное давление;
  • Если при беременности вы перенесли гестационный диабет или рожден ребенок весом больше 4 кг;
  • Если есть заболевания желудочно-кишечного тракта, в контексте которых нарушено всасывание глюкозы;
  • Если есть заболевания эндокринной системы;
  • Женщин с поликистозом яичников;
  • Детей, которые перенесли серьезное инфекционное заболевание или хирургическое вмешательство.

Конечно, наличие преддиабетного состояния не обязательно будет установлено, но я думаю, лучше пройти обследование, чем позже пытаться контролировать сахарный диабет.

Правила питания при преддиабете

  • При состоянии преддиабета чаще всего рекоменддуется дробное питание небольшими порциями. Дневная норма делиться на 5-6 приемов. Это предотвращает излишнюю нагрузку на поджелудочную железу,которая, как вы знете, отвечает за выработку инсулина.
  • Пить достаточное количество чистой воды.
  • Необходимо исключить из меню рафинированных высококалорийных продуктов. Это мучные продукты из муки высшего сорта, сдоба, кондитерские изделия, крахмалосодержащие продукты, сахар.
  • Питание при преддиабете подразумевает исключение жареных, копченых и соленых продуктов, которые отрицательно действуют на поджелудочную железу.
  • Выбирая фрукты и овощи для еды, следует ограничивать употребление сладких и крахмалосодержащих. Стоит отказаться от винограда, бананов, сладких слив и сладких яблок. Картофель – в небольших количествах можно использовать в пищу, но перед приготовлением его нужно чистить, резать и выдерживать в воде несколько часов, для того, чтобы ушел крахмал.
  • Вместо сахара можно применять сахарозаменители, например стевию.

............

Что еще почитать

Как снизить аппетит чтобы похудеть – самые простые способы и уловки
Интервальное голодание для женщин – как прводить и можно ли похудеть
Сырая морковь для похудения – польза, способ употребления, блюда, противопоказания
Как научиться есть медленно, чтобы похудеть и наладить пищеварение, полезные рекомендации
Почему чтобы похудеть, нужно перестать без конца взвешиваться

Если понравилась статья - поделитесь с друзьями:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *