Что такое салат щетка для похудения? Для тех, кто еще не слышал, ответим, что это блюдо из сырых овощей или свежих фруктов. Особенность такого питания состоит в том, что оно способно отлично очищать кишечник от различных «залежей», в том числе токсинов и шлаков. Сырые плоды в себе содержат массу полезных веществ и имеют достаточно клетчатки, чтобы эффективно и быстро очищать организм.
Результаты, которых можно достичь, употребляя салат щетка для очищения кишечника и похудения:
- Происходит очищение кишечной флоры и ее оздоровление
- Со временем исчезают патологические процессы в кишечнике и организме в целом
- Есть возможность избавиться от отеков и запора
- Достигается эффект сброса лишнего веса
- Возвращается естественный здоровый цвет лица и кожи тела
- Человек чувствует себя более энергичным и «легким»
Рецепты
Существует большое количество рецептов, из-за огромного разнообразия овощей и фруктов, которые можно использовать для приготовления полезного питания. При этом любой из разновидностей блюда будет полезен и содержит минимальное количество калорий, если основу его составляют преимущественно овощи.
Нужно не забывать, что блюдо должно готовиться без добавления соли и специй. Для придания вкуса приготовленную пищу можно сбрызнуть свежим лимонным соком. Возможно добавление ложки растительного масла и свежей зелени. Рецепты блюда приведены ниже:
Классический рецепт
Для приготовления блюда по классическому рецепту берется в одинаковой пропорции три основных ингредиента: яблоки и овощи – свёкла и морковка. Свежие продукты натираются на терке и поливаются лимонным соком в качестве заправки. Блюдо готово!
Рецепт от Е.Малышевой
Для приготовления блюда берут три основных ингредиента: свёклу, морковь и свежую капусту. Все указанные овощи нужно натереть на мелкой терке и затем полить свежим лимонным соком.
Малышева Елена предлагает рекомендацию употреблять это вкусное блюдо в течение всего дня равными порциями, до восьми порций в день. Помимо этой пищи, другую употреблять не рекомендуется для проведения разгрузочного дня. В течение дня можно пить чистую воду. Если планируется сбросить около 10 кг лишнего веса, то необходимо соблюдать диету в течение месяца. При этом в рацион вводится также белковая пища. Предлагаю познакомиться с самой диетой от Елены Малышевой.
Низкокалорийный рецепт
Как приготовить салат щетка для быстрого похудения? Одним из наименее калорийных рецептов будет использование для салата таких овощей, как огурец и сельдерей. Половина килограмма огурцов и средний пучок сельдерея, нашинкованные или измельченные в кухонном комбайне, заправляются свежей зеленью и лимонным соком. Возможно добавление нескольких капель оливкового или другого растительного масла по вкусу. Эта замечательная еда – отличный способ для быстрого похудения!
С отрубями и фруктами
Для приготовления блюда берем одно среднее или крупное яблоко, натираем фрукт на мелкой терке. Добавляем мелко порезанные киви и небольшой апельсин. Берем отруби, заранее замоченные в нежирном йогурте, и добавляем в приготовленное блюдо. Поливаем фрукты соком из свежего лимона, можно посыпать также цедрой лимона сверху. Это отличный рецепт салата щетка для похудения с дополнительной клетчаткой для очистки кишечника!
С фруктами
Всем, кто имеет склонность отдавать предпочтение фруктам, предлагаем использовать следующий рецепт. Берем свежие апельсин, плоды киви, зеленые яблоки и мелко режем. Добавляем в блюдо заранее поджаренные на сковороде овсяные хлопья, или просто обычные хлопья. Все ингредиенты смешиваем и поливаем соком лимона или небольшим количеством нежирного йогурта. Также по желанию и в сезон можно разнообразить рецепт свежими ягодами, клубникой, малиной, смородиной и так далее. Салат украшаем листиком мяты, получается красиво и вкусно!
Рецепт с сухофруктами
Известно, что сухофрукты сохраняют множество полезных витаминов и микроэлементов в зимнее время. Это их свойство можно использовать в период, когда хороших свежих фруктов остается мало. Для приготовления полезной еды нужно запарить курагу и чернослив без косточки в кипятке, настоять минут 20-30.
Размягченные таким образом сухофрукты необходимо мелко нарезать и затем добавить к основным овощам: моркови, капусте и свёкле, взятых в равной пропорции. Заправить блюдо рекомендуется лимонным соком, возможно добавление небольшого количества растительного масла. Сочетание свежих овощей и фруктов усилит его полезные свойства и даст хороший энергетический заряд организму!
Особенности применения
Есть несколько рекомендаций по употреблению овощных и фруктовых салатов для похудения. Рассмотрим несколько из них.
Первый способ направлен на очищение организма, и не предполагает соблюдения длительной диеты. Он используется как разгрузочный день. Рекомендуется применять данный способ каждую неделю, чтобы получить длительный эффект очищения и комфортного снижения веса. При проведении разгрузочного дня употребляют классический рецепт приготовления или низкокалорийный.
В течение дня нельзя есть любые другие продукты, пить можно только чистую негазированную воду или травяной чай. В данном случае возможен сброс веса до 1,5 кг за день.
Второй способ предполагает применение диеты от недели и более. При этом рецепты салатов могут варьироваться, допускается введение различных свежих фруктов, сухофруктов, зелени, растительного масла и нежирного йогурта для заправки. Ежедневно употребляется несколько порций очищающего питания. При этом также как минимум один раз в день принимается белковая пища или специальные белковые коктейли, чтобы не нанести вред организму.
Сколько можно сбросить при втором способе? Результаты использующих данную методику показывают, что возможно значительное снижение веса в зависимости от длительности диеты и других факторов, особенностей организма. Применяющие такой способ похудения отмечают снижение жировой массы и сброс до 10 кг лишнего веса.
Третий способ является наиболее щадящим. Салатом заменяется один прием пищи в день, фактически внося разнообразие в обычный рацион человека. Самым эффективным будет, если есть его на ужин, поскольку такая пища является легкой и не будет долго перевариваться.
После последнего приема пищи больше ничего не едят, можно пить только воду. В другие приемы пищи нужно употреблять низкокалорийные продукты, лучше всего овощи и фрукты в виде салатов, пюре, супов или приготовленных на пару. Мучные изделия и вредные продукты питания исключаются из рациона. Свежевыжатые соки и пророщенные зерна пшеницы, подсолнечника, чечевицы и других могут прекрасно дополнять рацион нужными витаминами!
Противопоказания для употребления
При том, что салат является исключительно полезной диетической пищей, существуют противопоказания для тех, кто планирует употреблять салат щетка:
- Наличие хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта
- Проблемы с почками, наличие камней в органах
- Сахарный диабет и язвенные болезни
- Метеоризм и неприятные ощущения в кишечнике при употреблении сырых овощей и фруктов
- Острые инфекционные болезни и прием антибиотиков
Важно отметить, что в перечисленных случаях необходимо сначала по возможности устранить факторы, отрицательно влияющие на здоровье, после чего возможно применение диеты.
Результаты
Результатами употребления салата являются следующие наблюдения за организмом:
- Лишние кг уходят без дополнительных физических нагрузок
- Очищение организма происходит естественно и комфортно
- Организм насыщается необходимыми витаминами и микроэлементами, содержащимися в сырых овощах и фруктах
- Разгрузочные дни на салате дают легкость в теле и обеспечивают необходимой энергичностью
- Коже возвращается естественный здоровый тон, что делает лицо более привлекательным и здоровым на вид
Отзывы и результаты похудевших
Наталья, Санкт-Петербург:
Рецепт салата мне рассказала моя мама, которая любит смотреть передачи от Малышевой. Я попробовала сделать разгрузочный день по предлагаемому Еленой Малышевой рецепту и получила 1,5 кг снижения веса за один день. Это меня вдохновило и я стала раз в неделю применять эту диету. Впоследствии ингредиенты салат менялись, иногда добавляю любимое оливковое масло. Состояние стало намного лучше, исчезла усталость!
Марина, Москва:
Использую разные диеты в своем питании, иногда доходило до «жестких». Но после того как испытываю голод, начинаю через некоторое время есть больше, и вес постоянно «скачет». Пыталась найти метод, который поможет не испытывать сильный голод и дискомфорт.
Попробовала салат щетка и поняла, что нашла решение! Достаточное количество порций еды заглушает аппетит и я не испытываю голода, не думаю о еде. За неделю удалось сбросить более 3 кг. При этом я добавляла в питание белковую пищу и пила минеральную и обычную воду, а также иногда травяные чаи.
Антон Николаевич, Красноярск:
Долго не обращал внимания на лишний вес, пока не понял, что началась одышка. Много времени провожу в сидячем положении, на спортивные тренировки не остается сил. Прочитал, что можно сбросить вес, если есть сырые овощи. Начал с того, что ел салат щетка на ужин. За неделю такого питания ушло 5 лишних кг, почувствовал себя энергичнее и веселее!
Анна, Сергиев Посад
Салат щетка для похудения стал для меня панацеей при сбросе веса! Как только я увидела, какой эффект можно получить от такой вкусной диеты, то стала рассказывать всем своим подругам. Не только я, но и мои знакомые похудели кто на 4, кто на 7 кг!
