Лимонный сок для похудения – правила употребления

Лимонный сок для похудения Фото
Лимонная вода с мятой

Постоянная занятость, употребление вредной пищи, стрессы и малоподвижный образ жизни – все это причины появления лишних килограммов. Поэтому многие ищут информацию о том, как быстро и эффективно избавиться от ненужного веса.

Наиболее оптимальным способом является применение натуральных продуктов. Допустим, часто используется лимонный сок для похудения, так как не имеет побочного действия. Этот продукт могут смело употреблять и женщины и мужчины, если отсутствуют противопоказания.

В чем заключается польза лимонного сока?

Цитрусовый сок очень полезен для организма человека, потому что содержит большое количество витаминов, а именно, А, В, С и РР. Особенно много аскорбиновой кислоты, пектина и эфирного масла. А минеральный состав представлен медью, бором, цинком и калием.

Давайте рассмотрим полезные свойства фрукта:

  • Укрепляет иммунитет.
  • Избавляет от запоров.
  • Положительно влияет на состояние кожных покровов и волос.
  • Способствует снижению веса.
  • Улучшает пищеварение, очищает желудок.
  • Прекрасно борется с инфекциями горла.
  • Очищает организм от токсических веществ.
  • Понижает холестерин.
  • Стабилизирует уровень сахара в крови.
  • Нормализует метаболизм.
  • Притупляет аппетит.

Читайте также: Полезные свойства и вред лимонов

Правила употребления

Кувшин с лимонной водой Фото
Сок лимона с водой

Важно знать, как правильно употреблять сок лимона, чтобы похудеть. Этот ароматный продукт не только насыщает организм витаминами и микроэлементами, но и помогает избавиться от лишних килограммов. Диетологи выделяют несколько простых рекомендаций, которые позволяют получить желаемый эффект.

Основные правила:

  1. Для получения натурального сока используйте специальную технику. Не покупайте готовый продукт в магазине, он бесполезен и даже вреден для организма.
  2. Рекомендуется пить сок с горячей водой.
  3. Из рациона уберите жирные, жареные, мучные блюда.
  4. Употребляйте напиток через трубочку. В противном случае нужно полоскать ротовую полость после каждого приема. Для приготовления раствора понадобится 250 мл воды и 1 ч.л. пищевой соды.
  5. Если соблюдаете лимонную диету, то в меню должны присутствовать растительные масла, жирная рыба.
  6. Кушайте орешки, овощи и фрукты. Эти продукты помогают сбросить вес и поддерживают уровень сахара в крови.
  7. Маринуйте в лимонном соке мясо и рыбу.
  8. В салаты и первые блюда вводите цитрусовую цедру.
  9. Сведите к минимуму употребление сладостей.
  10. Не покупайте консервы и полуфабрикаты.
  11. Хорошо пережевывайте пищу.
  12. Перерыв между трапезами должен быть не более 3 часов.
  13. Обязательно занимайтесь спортом, это значительно ускорит процесс похудения.
  14. Не кушайте перед сном.
  15. Пейте чистую негазированную воду в течение дня.

Читайте также: Лимонная вода по утрам для похудения

Лимонная диета

Как пить сок понятно, если за основу взять вышеперечисленные правила. Предлагаем ознакомиться с лимонной диетой, суть которой состоит в добавлении фруктовой цедры и сока практически во все блюда.

Плод укрепляет кровеносные сосуды, устраняет газообразование, избавляет от слабости и улучшает самочувствие. Минусом является возникновение аллергии, которая сопровождается зудом и высыпанием на коже.

Любая диета имеет список запрещенных продуктов:

  • Алкоголь.
  • Свинина.
  • Сахарный песок.
  • Кофе.
  • Соль.
  • Картошка.
  • Покупные соки.
  • Сладкая газировка.
  • Сдоба, кондитерские изделия.

Рекомендуется кушать во время диеты кислые фрукты, овощи, рис, молочко, творог, гречку, орешки, рыбу и морепродукты. Методику не дозволяется использовать более 14 дней. Она имеет несколько вариаций, при желании можно устраивать разгрузочные дни.

Давайте рассмотрим примерное меню на 2 дня. Специалисты утверждают, что в течение дня нужно пить воду с соком лимона. Общий объем за день составляет около 1,5 л. Разрешается применять методику 1 раз в 30 дней.

День 1.

  • Завтрак – стакан воды с соком, яблочко.
  • Ланч – 200 мл кефира.
  • Обед – салат из фруктов с цитрусовым соком.
  • Полдник – кефир.
  • Ужин – 100 г киви, груша, кефир.

День 2.

  • Завтрак – вода с добавлением лимонного сока, груша.
  • Ланч – йогурт.
  • Обед – печеное яблоко, 100 мл кефира.
  • Полдник – киви.
  • Ужин – яблоки, запеченные в мультиварке без сахара.

Как сделать лимонную воду

Вода с лимоном в стакане Фото
Освежающая вода с лимоном

Давайте разберемся, как приготовить жиросжигающий напиток. Покупайте свежие, плотные плоды без повреждений. Сделать сок можно при помощи блендера, мясорубки или соковыжималки.

Рецепт приготовления очень прост: выжмите сок из половинки цитруса в стакан теплой воды. При желании можете добавить пчелиный мед, в такой жидкости нектар сохранит полезные свойства.

Есть и другой вариант приготовления напитка. Порежьте лимоны кружочками, сложите в стеклянную банку, залейте водой. Оставьте на ночь или на 3-4 часа. Извлеките фрукт, употребляйте чудодейственный напиток.

Лимонную воду рекомендуется пить утром на голодный желудок, а в течение дня за полчаса до трапезы. Выпивайте маленькими глотками и лучше через коктейльную трубочку.

Читайте также: Имбирный чай с лимоном для похудения

Варианты напитков с лимоном

Сок лимона часто используется в похудении. Помимо цитруса другие продукты тоже обладают способностью сжигать лишние килограммы. Всегда используйте свежеприготовленный сок, и не кушайте после семи часов вечера. Предлагаем ознакомиться с вариациями напитка.

  • Лимон и кефир. Эти кислые компоненты можете использовать при отсутствии противопоказаний. Если употреблять кефир с лимонным соком для похудения, то можно избавиться от 5 кг за 14 дней. Измельчите ¼ часть лимона в блендере, добавьте нежирный кефир. По вкусу можете добавлять корицу или мед. Такой напиток рекомендуется пить на ночь.
  • Содово-лимонный раствор. Получается отменное средство для снижения веса, приготовленное из сока лимона с содой. Из половины плода отожмите сок, насыпьте 0,5 ч.л. пищевой соды, влейте 140 мл воды. Размешайте, примерно через 3 минуты влейте 160 мл воды. Этот напиток хорошо утоляет жажду, улучшает самочувствие.

НА ЗАМЕТКУ: в коктейль можете добавлять дольку апельсина или веточку перечной мяты.

  • Имбирно-лимонный напиток. Пряность является отличным средством для повышения иммунитета, обладает обезболивающим и антиоксидантным действием. Соскребите кожицу с корешка, покрошите. Цитрус обдайте кипятком, измельчите. Пропустите через мясорубку, употребляйте смесь по 1 ст.л. 3 раза в сутки, запивайте теплой водой.
  • Полезный напиток с корицей. Специя хорошо насыщает организм, поэтому долго не появляется ощущение голода. В стакан с горячей водой высыпьте щепотку молотой корицы, оставьте на 18-20 минут. Введите в напиток 1 ст.л. сока и 1 ч.л. меда. Пейте утром натощак за 35 минут до приема пищи.
  • Похудеть можно на касторовом масле и лимонном соке, данные ингредиенты применяются для очищения кишечника. Масло и сок берутся в пропорции 1:2, причем на 1 кг веса приходится 1 грамм касторки. Смешайте продукты, быстро выпейте. Проводится процедура вечером, нельзя кушать до утра следующего дня.

Противопоказания

Как правильно пить сок цитруса, вы знаете. У этого солнечного плода помимо положительных свойств имеются противопоказания. Лимоны в первую очередь сильно раздражают слизистую оболочку, поэтому запрещается употреблять сок при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Не рекомендуется применять средство в таких случаях:

  • Панкреатит.
  • Энтероколит.
  • Почечнокаменная болезнь.
  • Плохая зубная эмаль.
  • Беременность.
  • Пожилой возраст.
  • Кормление грудью.
  • Аллергия.
  • Холецистит.
  • Дискинезия желчевыводящих путей.

Отзывы и результаты

О том, как сделать лимонную воду, мы разобрались. Такой напиток повышает кислотность в организме, что улучшает усвоение кальция. За счет этого сохраняется костная и мышечная ткань, а жировые отложения израсходуются. Эффект достигается только при регулярном употреблении напитка. Отзывы об употреблении чудесного напитка самые разные.

Анастасия: один раз в 7 дней устраиваю разгрузочный день и пью воду с лимонным соком. За месяц я похудела на 7 кг.

Валентина: сильно набрала вес после родов. Для похудения использовала кефирно-лимонный напиток, который пила на ночь. Еженедельно избавлялась от 1 кг.

Мария: по утрам пила воду с лимоном и медом. За неделю ушло почти 5 кг, я довольна результатом. Заметно улучшилось самочувствие.

Если правильно использовать лимонный сок для похудения, то можно добиться великолепных результатов. При этом нужно скорректировать рацион питания, убрав вредные продукты. Рекомендуется вести активный образ жизни, отказаться от курения и алкогольных напитков.

............

Что еще почитать

Чем заменить сахар при правильном питании – натуральные заменители
Чай со стевией- зеленый и черный, для похудения, как правильно приготовить
Вегетарианская диета для похудения – меню для быстрого эффекта
Основные рецепты приготовления курицы с молодой картошкой в духовке
Клевер луговой

Если понравилась статья - поделитесь с друзьями:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *