Чайная диета для похудения относится в ряд несложных режимов питания, соблюдения правил которого не составляет большого туда. На основе качественного чая разработано множество диет, ниже мы разберем несколько из них, определим основные правила похудения в таком режиме и выясним, в чем польза этого напитка.
В чем польза чая?
Удивительно, но сторонники очищающих диет относят чай к запрещенным продуктам, его исключают из большинства диетических рационов. Развитию этого мнения способствует то, что чай возбуждает нервную систему и повышает давление, кроме того, принято пить его со всевозможными сладостями или, по крайней мере, с сахаром.
Однако, если речь идет о качественном напитке, а не о пакетированном полуфабрикате, дело приобретает иной оборот. Такой напиток можно и нужно употреблять пустым: без сладостей и добавления сахара. Это важно, потому что только так вы сможете прочувствовать все тонкости вкуса и аромата напитка. Кроме того, при правильном заваривании качественного чая, он раскрывает и огромный перечень полезных для организма свойств.
В чае содержатся:
- Катехин. Мощный антиоксидант, он предотвращает старение организма, способствует выведению шлаков, ускоряет обмен веществ и участвует в расщеплении жиров;
- Аминокислоты, в том числе L-теанин. Способствует подавлению аппетита, что положительно сказывается на похудении;
- Теофиллин. Вещество, расширяющее капилляры и улучшающее кровообращение;
- Витамины и минералы. Огромный витаминный комплекс, содержащийся в чае улучшает общий тонус организма.
Статистика указывает и на то, что чай способствует долголетию, препятствует проявлению онкологических заболеваний.
Основные правила чайной диеты
Для хорошего эффекта от применения рациона на основе чая, соблюдайте следующие правила:
- Пейте только качественный листовой чай, откажитесь от пакетированных аналогов, такой напиток бесполезен;
- Не пейте чай на голодный желудок, обязательно перед его употреблением скушайте что-то из разрешенных продуктов;
- Запрещено принимать его во время еды, а также сразу после: нужно подождать хотя бы 20 минут;
- Рекомендуемая норма на день – 3-4 чашки крепкого напитка или 6-7 легкого настоя.
Варианты чайных диет
Диетологами разработано множество типов питания, построенных на чае, ниже рассмотрим самые популярные и действенные из них.
Диета на 3 дня
Это сбалансированная чайная диета для похудения без значительных ограничений в рационе. Самое важное здесь – нужно отказаться от: тяжелой пищи, жаренных продуктов, фаст-фуда, мучного и сладостей.
Меню на 3 дня будет выглядеть следующим образом.
Первый день:
- Завтрак. Маленькая тарелка риса, сваренного на воде с добавлением чайной ложки меда; яблоко и чашка зеленого чая;
- Первый перекус. Стакан сока или охлажденного чайного напитка домашнего приготовления с лимоном;
- Обед. Овощной суп пюре, и чашка нашего напитка для похудения;
- Полдник. Сухофрукты, например, курага 50-70г и чашка чайного напитка;
- Ужин. Легкий фруктовый салат, заправленный йогуртом, чашка компота.
Второй день, добавляем чашку чая на каждый прием пищи, кроме ужина:
- Завтрак. Тарелочка овсянки, можно заварить или сварить на воде, добавить потертой груши, вместо сахара – ложку меда;
- Первый перекус. Несладкий фрукт, лучше всего подойдет зеленое яблоко;
- Обед. Куриный бульон с кусочками мяса и сухариками. Сухарики можно заменить на порцию ржаного хлеба в 50 г;
- Полдник. Сухофрукты, курага была вчера, поэтому съедим чернослива, штучки 4 должно хватить;
- Ужин. Салат из овощей с низким содержанием крахмала, заправленный ложечкой оливкового масла + стакан морковного сока.
Третий день. Снова на каждый прием по чашке зеленого чая.
- Завтрак. Пара яиц, сваренных вкрутую и 150 г гречки;
- Первый перекус. Стакан молока;
- Обед. Кусочек постного мяса, говядины или индейки и порция картофельного пюре;
- Полдник. Снова сухофрукты, в этот раз, горсть изюма;
- Ужин. Салат из овощей и творога, тарелочка риса, чашка компота.
Японская диета
Длительность курса такого питания – 7-14 дней. Каждый день, применяя японский метод похудения, вы будете терять по 400-500 г лишнего веса. Количество напитка ограничивается 1 литром или 3-4 чашками.
Помимо чая, в рацион включаются: овощи, кроме помидоров, в сыром, тушеном или приготовленном на пару виде; фрукты, кроме бананов и винограда; постное мясо: говядина, кролик, индейка, курица; злаковые и рыба. Этот тип питания построен на калорийной теории, то есть, чем меньше калорий съедено, тем лучше эффект. Рекомендуемая норма по калориям на период похудения – 1200-1400.
Из рациона по японскому методу нужно исключить:
- Алкоголь;
- Напитки с содержанием сахара и его заменителей;
- Копчености и соления;
- Кондитерские изделия: булки, пирожные, конфеты и так далее;
- Соусы на основе майонеза;
- Фаст-фуд.
Режим питания трехразовый. Употреблять чай можно только после еды через 20-30 минут.
Молочно-чайная диета
Это вариант питания на один день, которые поможет в очистке и разгрузке организма, а также избавит от 1,5 кг лишнего веса. Придерживаясь этого варианта разгрузки, вам нужно будет пить только воду и специальный настой на основе молока и листового чая. Рецепт настоя следующий:
- Доведите 1,5 литра молока до кипения;
- Добавьте в нагретое молока 3-4 ложки чая;
- Оставьте настаиваться в течение 20-30 минут.
Пейте полученный настой небольшими порциями в течение дня. Также употребляйте воду до 1,5 литров в сутки. Благодаря применению молочно-чайного разгрузочного дня вы сможете очистить ЖКТ и улучшите обмен веществ.
Водно-чайная диета
Еще один вариант разгрузки с применением чая. Разрешается пить только чай и воду, вся еда на один день под запретом. Этот вариант диетического дня рекомендуется применять не чаще раза в две недели.
Диета чайной ложки
Режим питания, мало связанный с употреблением чая, но тоже эффективный. Диета чайной ложки не подразумевает никаких ограничений в блюдах и ингредиентах, единственное, что вам нужно сделать, это поменять привычную столовую ложку за едой на чайную. Такая мера поможет обмануть ваш мозг, чайной ложкой вы едите медленнее, но сигнал о насыщении в ваш мозг поступает с такой же скоростью. Таким образом, вы сами не заметите, как наедитесь, при этом съедите в 1,5 раза меньше.
Мнение специалистов и противопоказания
Специалисты положительно относятся к применению чая для похудения. Чайные диеты хорошо сбалансированы, в них присутствуют все необходимые питательные вещества, в режиме нет жестких ограничений и необходимости отказа от большинства привычных блюд. Единственное, как у любой другой диеты для похудения, у чайной есть свои ограничения по применению. Садиться на чайный режим питания запрещено:
- Беременным и кормящим женщинам;
- Людям, страдающим от гастрита и язвенной болезни желудка;
- Гипертоникам и людям, перенесшим сердечно-сосудистые заболевания;
- В период обострения инфекционных заболеваний, особенно, если они сопровождаются повышением температуры.
Если вы не входите ни в одну из указанных категорий, чайная диета для похудения хорошо вам подойдет.
Видео о пользе и вреде чая.
