Зеленая диета для похудения — варианты, продукты, выход из диеты

Зеленая диета для похудения. Набор продуктов.

С экономической точки зрения выгодно худеть весной или осенью, когда растительные продукты в изобилии. В стороне не остается и зеленая диета для похудения. В рамках этой программы необходимо употреблять овощи соответствующего цвета. Они должны занимать половину дневного меню. Давайте рассмотрим основные правила и нюансы, которых следует придерживаться.

Основные правила зеленой диеты

В овощах, ягодах и фруктах много пищевых волокон, которые служат чистящим средством для кишечника. А для переваривания таких продуктов потребуется много энергии, за счет чего сжигаются жиры. Если была выбрана данная диета, то ознакомьтесь со следующими правилами:

  1. Приступайте к диетическому питанию постепенно. Для этого нужно за 5-7 дней сократить количество углеводов.
  2. Желательно употреблять сырые овощи и фрукты. Допускается варка, тушение и приготовление на пару.
  3. Придерживайтесь питьевого режима, который составляет 2 л негазированной воды в день. Разрешается пить негазированную воду, зеленый чай, фруктовые и овощные соки. Чай можно приготовить из мелиссы, ромашки, чабреца, зверобоя или мяты.
  4. По минимуму добавляйте соль в блюда.
  5. А вот сахарный песок полностью исключите.
  6. Для восполнения организма белками кушайте один раз в день курятину, рыбу и вареные яйца.
  7. Питайтесь через каждые два часа небольшими порциями. Ужинайте за 3 часа до ухода ко сну. До полудня употребляйте хлеб, крупы и злаки. До 5 вечера кушайте фрукты. После рацион представлен овощами и белками, пейте один из кисломолочных напитков.
  8. Перед утренним приемом пищи выполните несколько физических упражнений.
  9. Диета длится не более недели.

Разрешенные продукты

Разрешенные продукты Фото авокадо

На первый взгляд покажется, что зеленые фрукты и овощи можно посчитать на пальцах. Однако, если углубиться, то получится достаточно большой перечень.

Из фруктов можно полакомиться:

  • Яблоком;
  • Грушей;
  • Виноградом;
  • Авокадо;
  • Киви;
  • Крыжовником;
  • Лаймом;
  • Помело.

Из овощей подойдут:

  • Огурцы;
  • Кабачок;
  • Горох;
  • Сладкий перец.
  • Капуста.

Из зелени кушайте:

  • Сельдерей;
  • Укроп;
  • Спаржу;
  • Петрушку;
  • Щавель;
  • Рукколу;
  • Артишок;
  • Лук зеленый;
  • Чесночные стрелки;
  • Шпинат.

Плюсы и минусы. Противопоказания.

Преимущества зеленого рациона питания Фото

К преимуществам диеты относятся следующие факты:

  • повышает иммунитет из-за витаминного комплекса;
  • улучшает обмен веществ;
  • очищает органы пищеварения от остатков еды, а организм от вредных элементов, например, тяжелых металлов.
  • кислота, содержащаяся в зеленых плодах, замедляет процесс образования жиров из углеводов;
  • улучшает внешний вид кожи, зелень положительно влияет на здоровье десен;
  • понижает аппетит, так как не способствует сильной выработке желудочного сока;
  • низкая калорийность основных продуктов позволяет добиться высоких результатов в похудении.

Любая диетическая программа богата не только плюсами, но и минусами. К недостаткам рассматриваемой диеты следует отнести:

  • сложно перестроится на новый рацион питания;
  • из-за резкого включения запрещенных продуктов возможен набор веса;
  • не исключены нарушения работы желудочно-кишечного тракта;
  • не подойдет лицам, страдающим аллергией на зеленые плоды.

Такой способ питания не практикуется во время беременности и кормления грудью. Зеленая диета для похудения противопоказана в детском, подростковом и пожилом возрасте, при хронических заболеваниях органов пищеварения. Если организм не переносит продукты, насыщенные клетчаткой, то не стоит экспериментировать с данным методом похудения.

Варианты диеты

Зеленый виноград фото

В рассматриваемую диету включено несколько разновидностей. Каждая из них отличается рационом питания, поэтому можно выбрать подходящий продукт. Ведь в разных городах и странах стоимость на фрукты и овощи заметно отличается. Давайте рассмотрим несколько вариантов, как можно сбросить лишний вес.

  • Колоссальной популярностью пользуется диета на зеленых яблоках. Данный фрукт круглогодично присутствует на прилавках магазинов, поэтому на его основе можно смело сбрасывать лишние килограммы. Сначала лучше остановится на разгрузочных днях, а затем приступать к диетическому рациону. Он длится 3 дня, необходимо употреблять сырые и запеченные яблочки. В сутки допустимо 1,5 кг фруктов и помните про жидкость.
  • Виноградная диета. Обычно данную ягоду запрещается кушать, но не в этом случае. Регулярное употребление стабилизирует давление и выводит шлаки из организма. Жесткий вариант диеты длится три дня и позволяет избавиться от 2 кг. Каждый день нужно съедать по 1 кг винограда и выпивать 2 л воды.
  • Диета на зеленой гречке. Если вам не нравятся фрукты и овощи, то худеть можно на крупах. Гречка, которая не подвергалась термической обработке, помогает в борьбе с избыточным весом и улучшает состояние волос.

Гречневая методика предполагает замачивание крупы в теплой воде на ночь. Затем общее количество делится на 5 порций, которые употребляются днем.

  • Диета на зеленом чае. Этот напиток положительно влияет на состояние здоровья и помогает сбросить лишний вес. Жесткая чайная программа длится 1-3 дня, меню представлено только чаем и сухофруктами. Щадящий режим имеет продолжительность 7 дней. Употребляются обычные блюда, но утром и перед каждым приемом пищи нужно выпить зеленый чай.

Как выйти из диеты правильно

Рациональное завершение программы похудения Фото

Рациональное завершение программы похудения – это залог того, что сброшенные килограммы не вернутся в ближайшее время. Придерживайтесь следующих правил, чтобы сохранить вес:

  • Кушайте небольшие порции и не переедайте.
  • Те продукты, которые находились под запретом, нужно постепенно вводить в рацион.
  • Воздержитесь от употребления газированных напитков, жирных, соленых и жареных блюд, пирожных и прочих сладостей.
  • Пейте много чистой воды.
  • Вводите в меню свежие фрукты и овощи, кефир, творожок и йогурт без добавок.
  • Ежедневно проводите физическую разминку.

Зеленая диета для похудения даст максимальный результат, если следовать ее основным законам. Худеть можно с применением различных овощей, фруктов, ягод, бобовых и круп.

Что еще почитать

Шоколадная диета для похудения — плюсы и минусы, отзывы и результаты
Как похудеть женщине после 50 лет правильно — что мешает похудению
Курица в горшочке с картошкой — как подготовить горшочки и варианты рецептов
Йогуртовая диета для похудения — самые полезные йогурты
Польза и вред пекинской капусты для организма женщин, мужчин и детей, противопоказания, как выбирать

Если понравилась статья - поделитесь с друзьями:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *