Скандинавская диета Сьюзи Венгель — рекомендации по составлению меню

Скандинавская диета Сьюзи Венгель

Когда женщина хочет похудеть, она готова на все. Обычно под этим «все» подразумеваются разнообразнейшие диеты, вплоть до самых экзотических. Если ни одна из них не помогает, женщина начинает грустить или же придумывает нечто свое.

Датчанка Сьюзи Венгель пошла по второму пути, и теперь презентует всему миру свою систему питания, негласно прозванную «самой простой». Действительно, скандинавская диета Сьюзи Венгель – это сочетание элементарности подсчетов порций продуктов и широчайшего разнообразия при их выборе. Неужели, это работает? Создательница утверждает, что да, и активно доказывает это на собственном примере.

Удачная попытка Сьюзи

Сьюзи Венгель никогда не была простой домохозяйкой. Занимая должность генерального директора биотехнологической компании Biotech, она вела достаточно активный образ жизни. Имея образование диетолога. Женщина хорошо знала все о калориях, белках, жирах и углеводах. Тем не менее, когда вскоре после вторых родов обнаружила на весах цифру 100, почувствовала, что руки у нее опускаются.

За годы своей жизни Сьюзи никогда не отличалась худобой, а многократные попытки достичь заветной фигуры приводили то к потере пары десятков килограмм, то к их триумфальному возвращению.

В конце концов, женщина решила не мудрствовать лукаво, перестать запрещать себе любимые блюда, но зорко следить за тем, чтобы организм получал все необходимое в нужных количествах. И метод дал нужные результаты! Спустя всего 10 месяцев Сьюзи весила уже 60 килограмм и с тех пор на протяжении 6 лет остается в этом весе.

Поняв, что диета работает, женщина начала делиться своим открытием с другими людьми, стремящимися расстаться с лишними килограммами. Она даже написала книгу, посвященную скандинавкой диете, а на своей страничке в инстаграме регулярно делится фотографиями завтраков, обедов и ужинов.

Суть диеты

Блюдо скандинавской кухни

Скандинавская диета Сьюзи Венгель во многом подрывает наши представления о принципах похудения. Даже распределение в течение дня белков, жиров и углеводов здесь не учитывается. Наоборот, каждый прием пищи предполагает, что человек получает все группы полезных веществ. Остается в прошлом и подсчет калорий, и бесконечные взвешивания продуктов.

Итак, главное условие – каждый из ваших приемов пищи должен состоять из белков, углеводов и овощей в соотношении 1:1:2 плюс столовая ложка жиров. Одна порция примерно равна размеру кулака. С таким способом отмерять еду справится даже новичок, чего нельзя сказать о случаях, когда есть необходимость проводить достаточно сложные расчеты.

Сьюзи Венгель убеждена, что чем меньше внимания человек уделяет своей еде, тем лучше. С ее программой мы учимся воспринимать пищу как источник энергии и удовольствия, а не предмет бесконечных вычислений.

Приятен и тот факт, что Венгель не заставляет никого отказываться от любимых макарон и даже жареной картошки. Даже бокал красного вина за ужином не является ужасным нарушением, но надо помнить, что он идет в зачет углеводов!

Сьюзи подсчитала, что мужчины на ее диете употребляют около 2 тыс. килокалорий, а женщины – 1500. Этого вполне достаточно и для потери веса, и для отличного самочувствия.

Важно! К основным приемам пищи должны добавляться небольшие перекусы. В качестве них могут выступать фрукты, овощи, орехи.

Рецепты

Фото: Диета Сьюзи Венгель, рецепты

Диета Сьюзи Венгель, рецепты для которой диетолог регулярно демонстрирует своим подписчикам, стремительно набирает популярность. Поэтому на сегодняшний день найти для себя варианты полезных завтраков, обедов и ужинов не составит труда.

Единственная проблема может быть в том, что в них далеко не всегда используются привычные нам продукты. Поэтому мы решили не приводить здесь стандартные фото из инстаграма Сьюзи, а адаптировать меню к нашим условиям. Не будем делить рецепты на конкретные приемы пищи, ведь согласно диеты, мы можем есть одинаковые блюда в любое время.

Вариант 1:

  • овощной салат из белокачанной капусты, заправленный оливковым маслом и лимонным соком;
  • говяжья отбивная;
  • макароны из твердых сортов пшеницы.

Вариант 2:

  • говяжья котлета;
  • картофель фри;
  • квашеная капуста с яблоком;
  • сметанный соус с горчицей.

Вариант 3 (дачный):

  • порция шашлыка;
  • салат из огурцов, помидоров, редиса, свежей зелени и болгарского перца;
  • свежие ягоды.

Вариант 4:

  • бутерброд из черного хлеба со сливочным маслом;
  • два отварных яйца;
  • овощной салат.

Взяв за основу наши предложения, вы очень быстро освоитесь и начнете составлять свои сеты самостоятельно.

Рекомендации для быстрого и отличного результата навсегдаФото: Суп в горшочке

Каждый худеющий хочет добиться видимого результата как можно скорее. Чтобы мечты сбылись, можно все-таки взять себя в руки и от некоторых разрешенных моментов все-таки отказаться. Мы рекомендуем всем, кто выбирает скандинавскую диету Сьюзи Венгель, привнести в нее некоторые принципы правильного питания:

  • откажитесь от жареного;
  • оставьте алкоголь для особых случаев;
  • выбирайте нежирные сорта мяса;
  • не ешьте хлебобулочные изделия и сахар.

Это интересно! Макароны из твердых сортов пшеницы можно оставить в своем рационе. Диетологи давно реабилитировали их в глазах худеющих.

Не забывайте и про физическую активность. Устраивайте себе физкультминутки в течение дня, старайтесь ходить пешком по мере возможности, устраивайте приятные прогулки, катайтесь на велосипеде, и очень скоро скандинавская диета Сьюзи Венгель превратит вас в стройных красавиц и красавцев.

Что еще почитать

Суп из сельдерея для похудения — рецепты и мнения специалистов
Растительные продукты богатые белком — чем полезен белок, его источники
Диета певицы Валерии — правила питания, разрешенные и запрещенные продукты, рецепты
Как снизить аппетит чтобы похудеть — самые простые способы и уловки
Применение пчелиного воска — свойства и рецепты

Если понравилась статья - поделитесь с друзьями: