Рассмотрим самые популярные диеты

Самые популярные диеты Фото

Мало найдется женщин, которых никогда не волновала тема похудения. Даже те, кто выглядит идеально, регулярно находят на себе лишний жир и мечтают от него избавиться в максимально сжатые сроки.

Что уж говорить о ситуации, когда долгий период расслабления существенно подпортил фигуру, а праздники и корпоративы неумолимо приближаются. Если вы хотите быстро привести себя в форму, пришло время изучить самые популярные диеты, позволяющие скинуть побольше и побыстрее.

Диета «Любимая»

Диета Любимая Фото

Самые популярные и эффективные диеты по праву возглавляет именно «Любимая». Это своеобразная разгрузка для организма, которая длится 7 дней и позволяет отправить в небытие от 3 до 7 килограмм. Ее огромный плюс в том, что голодать практически не приходится, несмотря на то, что для каждого дня разрешен только один вид продуктов.

Разберемся подробно с планом и меню по дням:

  1. Питьевой день предполагает употребление только жидкой пищи. Однако это не означает, что на протяжении суток надо грустно потягивать минералку. Разрешены супы, в том числе на основе мясных бульонов. Перед употреблением их необходимо измельчить в блендере. Также в меню должен быть кефир, различные чаи, молоко. Под запретом фруктовые соки. Выбирать лучше такие продукты, которые позволяют насытиться.
  2. Второй день – вегетарианский. Основной рацион – различные салаты из свежих овощей. Главным продуктом лучше всего сделать капусту – она отлично сжигает жиры и содержит мало калорий. Любительницы горячей пищи могут есть тушеные продукты. Главное – исключить крахмалистые овощи.
  3. Третий день – снова питьевой, меню по аналогии с первым.
  4. Четвертый – фруктовый. Идеальный продукт для этого дня – грейпфруты. Однако важно не перестараться, ведь слишком большое количество цитрусовых может быть вредно для желудка. Допустимы любые фрукты, исключить следует только бананы и виноград.
  5. Белковый день – самый сытный. Разрешены куриная грудка, нежирная рыба, творог, яйца, греческий йогурт. Важно разделить дневной рацион на 5 – 6 небольших порций и принимать их через равные промежутки времени.
  6. Снова питьевой день.
  7. Выход из диеты. Здесь важно соблюсти плавный переход к обычному правильному питанию. В принципе, организм не захочет набрасываться на еду после того, как привык к ограничениям, но на всякий случай следует приготовиться к контролю и составить для себя оптимальное меню. Лучше всего выбрать яйца, легкий суп, овощные и фруктовые салаты, нежирное мясо или рыбу.

Важно каждый день не забывать о простой чистой воде (около 2 литров).

Этот простой рацион питания позволяет очистить организм от всего лишнего и настроиться на правильное питание. Ее можно повторять регулярно, когда необходимо быстро и эффективно нормализовать вес.

Гречневая

Худеем на гречке Фото

Пожалуй, самый популярный рацион для похудения на сегодня – гречневый. За неделю на ней можно скинуть до 4 – 5 килограмм. Существует и вариант для особо стойких и упорных, который предполагает двухнедельное следование предложенному меню. Соответственно, и избавиться можно от в два раза большего количества лишнего.

 

В ее основе лежит только один продукт – гречка. Крупу можно готовить двумя способами. Первый предполагает, что вечером ее заливают кипятком и оставляют настаиваться до утра. Второй – более быстрый. Надо взять стакан гречи, залить ее двумя стаканами воды, довести до кипения и выключить. Через полчаса кашу можно есть.

В случае очень сильного голода в меню можно добавить кефир.

Гречка – довольно питательный продукт, хорошо утоляет голод, после нее надолго сохраняется чувство насыщения. Каша богата витаминами и полезными веществами, однако долго питаться одним продуктов вредно, поэтому злоупотреблять диетой нельзя ни в коем случае.

Безуглеводная

Безуглеводная диета Творог Фото

Безуглеводка также входит в самые популярные диеты. Считается, что с ее помощью манекенщицы быстро приводят себя в форму перед показами. Действительно, длится она всего три дня и при этом дает возможность уничтожить до 5 килограмм. Важно, чтобы ни один лишний углевод не проскочил в желудок!

Меню выглядит следующим образом:

  • отварное куриное яйцо;
  • 150 г творога;
  • 150 г творога.

Есть можно каждые 3 часа. Разрешено пить травяные чаи.

Яблочная

Худеем на яблоках Фото

Самые популярные диеты для быстрого похудения включают в себя и радость для любительниц яблок. Длится она неделю, основу рациона составляют эти ароматные фрукты. Соблюсти надо только одно условие – выбрать зеленые сорта. Важно также убедиться в отсутствии болезней внутренних органов.

Итак, как выглядит меню:

  1. За день необходимо съесть килограмм яблок. Также необходимо пить воду, можно позволить себе пару чашек зеленого или травяного чая (естественно, без сахара).
  2. Полтора килограмма яблок.
  3. Два килограмма блок.
  4. Аналогично предыдущему.
  5. Полтора килограмма яблок.
  6. Один килограмм яблок.
  7. Переход на правильное питание.

Периодически можно позволить себе парочку сухариков или хлебцев. Яблочная диета очень жесткая, повторять ее чаще одного – двух раз в полгода не рекомендуется. Отвесы при соблюдении всех условий должны быть ощутимые – до 7 килограмм.

Яблочно-кефирная

Это вариант яблочной диеты. Для кого-то он может показаться менее тяжелым, чем предыдущий. В каждый прием пищи необходимо съесть большое яблоко и выпить стакан кефира. И так 6 раз.

Обещанные потери веса – от 5 до 7 килограмм.

Кефирная

Худеем на кефире Фото

Это один из самых популярных способов похудеть. Кефир – продукт, очень полезный для пищеварения. Он позволяет отрегулировать работу кишечника, избавиться от всего лишнего, что в нем успело накопиться.

Существует жесткий вариант кефирной диеты. Он предполагает употребление исключительно кисломолочного продукта по 1,5 литра в день. Это количество надо разделить на шесть приемов. Между ними разрешено пить воду и травяные чаи.

Диета Долиной

Лариса Долина Фото

Считается, что именно благодаря этому методу когда-то поразительно быстро похудела Лариса Долина. С тех пор он стабильно входит в список самых популярных диет. Многими женщинами на собственном опыте доказано, что это реально действующий эффективный способ избавиться от 5 – 7 килограмм в короткие сроки.

Диета Долиной рассчитана на 7 дней:

  1. Пять картофелин среднего размера, запеченных «в мундире» плюс литр кефира (можно до 1,5 литров, если есть такая необходимость).
  2. 100 г отварной говядины или куртины плюс кефир (тот же объем).
  3. То же самое.
  4. 100 г приготовленной в пароварке или отварной рыбы и кефир.
  5. Яблочный, цитрусовый и овощной день плюс кефир.
  6. Стакан кефира  (можно позволить себе овощ, например, огурец).
  7. Минералка без газа.

Повторять диету можно раз в полгода.

Английская

Кофе с молоком и тосты Фото

Все эффективные диеты основаны на употреблении определенных видов продуктов. Английская диета – не исключение. Название свое она получила потому, что основной прием пищи, вопреки обыкновению, приходится на ужин, а не на завтрак.

Впрочем, именно такой системы издавна придерживались английские аристократы и прекрасно выглядели. Главное условие – ужин не должен быть позднее 7 часов вечера. Если все сделать правильно, то удастся распрощаться с 3 килограммами в неделю. На этом можно не останавливаться, диеты разрешено придерживаться на протяжении 21 дня.

Рассмотрим меню:

  • 1. Первая фаза называется хлебно-молочной и длится два дня. На завтрак и обед выпивается по стакану молока. На ужин – молоко с подсушенным хлебом.
  • 2. Следующие два дня – утром кофе с молоком и тостом, на обед мясной бульон, кусок мяса и хлеба, на ужин – отварные яйца, твердый сыр или творог с кефиром, молоком.
  • 3. Следующие два дня – фруктово-овощные.

Чтобы избежать неполадок с кишечником, можно добавиться в рацион ложку отрубей каждый день. Их удобно смешивать с кефиром или молоком.

«Шесть лепестков»

Шесть лепестков Фото

Еще одна из самых популярных диет. По своей сути она напоминает «Любимую» — суть ее также заключается в чередовании дней, каждый из которых представляет собой отдельную монодиету.

Выглядит это все следующим образом:

  1. Рыбный день.
  2. Овощной день.
  3. Куриный день.
  4. Злаковый день.
  5. Творожный день.
  6. Фруктовый день.

Название «6 лепестков» возникло потому, что для более значимых результатов автор диеты предлагает визуализировать процесс прохождения отдельных этапов. Для этого надо вырезать из бумаги цветок с шестью лепестками, каждый из которых подписать определенным днем из списка. Далее, проходя этап, лепестки надо отрывать и поздравлять себя с успешным завершением дня. Но, естественно, секрет не только в позитивном мышлении.

Считается. Что чередование белковых и углеводных дней позволяет намного эффективнее сжигать жир. По сути, диета представляет собой раздельное питание, что способствует снижению нагрузки на организм. По истечении 6 дней весы должны показать на 5 килограмм меньше.

Вывод

Как видно, самые популярные диеты, позволяющие похудеть за короткий срок, разнообразны. Легко подобрать для себя наиболее подходящую и периодически использовать ее.

Если понравилась статья - поделитесь с друзьями:

Добавить комментарий