Салат щетка для похудения — рецепты, особенности применения, кому нельзя

Салат щетка для похудения Фото

Что такое салат щетка для похудения? Для тех, кто еще не слышал, ответим, что это блюдо из сырых овощей или свежих фруктов. Особенность такого питания состоит в том, что оно способно отлично очищать кишечник от различных «залежей», в том числе токсинов и шлаков. Сырые плоды в себе содержат массу полезных веществ и имеют достаточно клетчатки, чтобы эффективно и быстро очищать организм.

Результаты, которых можно достичь, употребляя салат щетка для очищения кишечника и похудения:

  • Происходит очищение кишечной флоры и ее оздоровление
  • Со временем исчезают патологические процессы в кишечнике и организме в целом
  • Есть возможность избавиться от отеков и запора
  • Достигается эффект сброса лишнего веса
  • Возвращается естественный здоровый цвет лица и кожи тела
  • Человек чувствует себя более энергичным и «легким»

Рецепты

Рецепты салатов для очищения Фото

Существует большое количество рецептов, из-за огромного разнообразия овощей и фруктов, которые можно использовать для приготовления полезного питания. При этом любой из разновидностей блюда будет полезен и содержит минимальное количество калорий, если основу его составляют преимущественно овощи.

Нужно не забывать, что блюдо должно готовиться без добавления соли и специй. Для придания вкуса приготовленную пищу можно сбрызнуть свежим лимонным соком. Возможно добавление ложки растительного масла и свежей зелени. Рецепты блюда приведены ниже:

Классический  рецепт

Для приготовления блюда по классическому рецепту берется в одинаковой пропорции три основных ингредиента: яблоки и овощи – свёкла и морковка. Свежие продукты натираются на терке и поливаются лимонным соком в качестве заправки. Блюдо готово!

Рецепт от Е.Малышевой

Салат Щетка от Елены Малышевой Фото

Для приготовления блюда берут три основных ингредиента: свёклу, морковь и свежую капусту. Все указанные овощи нужно натереть на мелкой терке и затем полить свежим лимонным соком.

Малышева Елена предлагает рекомендацию употреблять это вкусное блюдо в течение всего дня равными порциями, до восьми порций в день. Помимо этой пищи, другую употреблять не рекомендуется для проведения разгрузочного дня. В течение дня можно пить чистую воду. Если планируется сбросить около 10 кг лишнего веса, то необходимо соблюдать диету в течение месяца. При этом в рацион вводится также белковая пища. Предлагаю познакомиться с самой диетой от Елены Малышевой.

Низкокалорийный рецепт

Как приготовить салат щетка для быстрого похудения? Одним из наименее калорийных рецептов будет использование для салата таких овощей, как огурец и сельдерей. Половина килограмма огурцов и средний пучок сельдерея, нашинкованные или измельченные в кухонном комбайне, заправляются свежей зеленью и лимонным соком. Возможно добавление нескольких капель оливкового или другого растительного масла по вкусу. Эта замечательная еда — отличный способ для быстрого похудения!

С отрубями и фруктами

Для приготовления блюда берем одно среднее или крупное яблоко, натираем фрукт на мелкой терке. Добавляем мелко порезанные киви и небольшой апельсин. Берем отруби, заранее замоченные в нежирном йогурте, и добавляем в приготовленное блюдо. Поливаем фрукты соком из свежего лимона, можно посыпать также цедрой лимона сверху. Это отличный рецепт салата щетка для похудения с дополнительной клетчаткой для очистки кишечника!

С фруктами

Салат с фруктами Фото

Всем, кто имеет склонность отдавать предпочтение фруктам, предлагаем использовать следующий рецепт. Берем свежие апельсин, плоды киви, зеленые яблоки и мелко режем. Добавляем в блюдо заранее поджаренные на сковороде овсяные хлопья, или просто обычные хлопья. Все ингредиенты смешиваем и поливаем соком лимона или  небольшим количеством нежирного йогурта. Также по желанию и в сезон можно разнообразить рецепт свежими ягодами, клубникой, малиной, смородиной и так далее. Салат украшаем листиком мяты, получается красиво и вкусно!

Рецепт с сухофруктами

Известно, что сухофрукты сохраняют множество полезных витаминов и микроэлементов в зимнее время. Это их свойство можно использовать в период, когда хороших свежих фруктов остается мало. Для приготовления полезной еды нужно запарить курагу и чернослив без косточки в кипятке, настоять минут 20-30.

Размягченные таким образом  сухофрукты необходимо мелко нарезать и затем добавить к основным овощам: моркови, капусте и свёкле, взятых в равной пропорции. Заправить блюдо рекомендуется лимонным соком, возможно добавление небольшого количества растительного масла. Сочетание свежих овощей и фруктов усилит его полезные свойства и даст хороший энергетический заряд организму!

Особенности применения

Как употреблять, особенности Фото

Есть несколько рекомендаций по употреблению овощных и фруктовых салатов для похудения. Рассмотрим несколько из них.

Первый способ направлен на очищение организма, и не предполагает соблюдения длительной диеты. Он используется как разгрузочный день.  Рекомендуется применять данный способ каждую неделю, чтобы получить длительный эффект очищения и комфортного снижения веса. При проведении разгрузочного дня употребляют классический рецепт приготовления или низкокалорийный.

В течение дня нельзя есть любые другие продукты, пить можно только чистую негазированную воду или травяной чай. В данном случае возможен сброс веса до 1,5 кг за день.

Второй способ предполагает применение диеты от недели и более. При этом рецепты салатов могут варьироваться, допускается введение различных свежих фруктов, сухофруктов, зелени, растительного масла и нежирного йогурта для заправки. Ежедневно употребляется несколько порций очищающего питания. При этом также как минимум один раз в день принимается белковая пища или специальные белковые коктейли, чтобы не нанести вред организму.

Сколько можно сбросить при втором способе? Результаты использующих данную методику показывают, что возможно значительное снижение веса в зависимости от длительности диеты и других факторов, особенностей организма. Применяющие такой способ похудения отмечают снижение жировой массы и сброс до 10 кг лишнего веса.

Третий способ является наиболее щадящим. Салатом заменяется один прием пищи в день, фактически внося разнообразие в обычный рацион человека. Самым эффективным будет, если есть его на ужин, поскольку такая пища является легкой и не будет долго перевариваться.

После последнего приема пищи больше ничего не едят, можно пить только воду. В другие приемы пищи нужно употреблять низкокалорийные продукты, лучше всего овощи и фрукты в виде салатов, пюре, супов или приготовленных на пару. Мучные изделия и вредные продукты питания исключаются из рациона. Свежевыжатые соки и пророщенные зерна пшеницы, подсолнечника, чечевицы и других могут прекрасно дополнять рацион нужными витаминами!

Противопоказания для употребления

При том, что салат является исключительно полезной диетической пищей, существуют противопоказания для тех, кто планирует употреблять салат щетка:

  • Наличие хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта
  • Проблемы с почками, наличие камней в органах
  • Сахарный диабет и язвенные болезни
  • Метеоризм и неприятные ощущения в кишечнике при употреблении сырых овощей и фруктов
  • Острые инфекционные болезни и прием антибиотиков

Важно отметить, что в перечисленных случаях необходимо сначала по возможности устранить факторы, отрицательно влияющие на здоровье, после чего возможно применение диеты.


Результаты

Результаты Фото

Результатами употребления салата являются следующие наблюдения за организмом:

  • Лишние кг уходят без дополнительных физических нагрузок
  • Очищение организма происходит естественно и комфортно
  • Организм насыщается необходимыми витаминами и микроэлементами, содержащимися в сырых овощах и фруктах
  • Разгрузочные дни на салате дают легкость в теле и обеспечивают необходимой энергичностью
  • Коже возвращается естественный здоровый тон, что делает лицо более привлекательным и здоровым на вид

Отзывы и результаты похудевших

Наталья, Санкт-Петербург:

Рецепт салата мне рассказала моя мама, которая любит смотреть передачи от Малышевой. Я попробовала сделать разгрузочный день по предлагаемому Еленой Малышевой рецепту и получила 1,5 кг снижения веса за один день. Это меня вдохновило и я стала раз в неделю применять эту диету. Впоследствии ингредиенты салат менялись, иногда добавляю любимое оливковое масло. Состояние стало намного лучше, исчезла усталость!

Марина, Москва:

Использую разные диеты в своем питании, иногда доходило до «жестких». Но после того как испытываю голод, начинаю через некоторое время есть больше, и вес постоянно «скачет». Пыталась найти метод, который поможет не испытывать сильный голод и дискомфорт.

Попробовала салат щетка и поняла, что нашла решение! Достаточное количество порций еды заглушает аппетит и я не испытываю голода, не думаю о еде. За неделю удалось сбросить более 3 кг. При этом я добавляла в питание белковую пищу и пила минеральную и обычную воду, а также иногда травяные чаи.

Антон Николаевич, Красноярск:

Долго не обращал внимания на лишний вес, пока не понял, что началась одышка. Много времени провожу в сидячем положении, на спортивные тренировки не остается сил. Прочитал, что можно сбросить вес, если есть сырые овощи. Начал с того, что ел салат щетка на ужин. За неделю такого питания ушло 5 лишних кг, почувствовал себя энергичнее и веселее!

Анна, Сергиев Посад

Салат щетка для похудения стал для меня панацеей при сбросе веса! Как только я увидела, какой эффект можно получить от такой вкусной диеты, то стала рассказывать всем своим подругам. Не только я, но и мои знакомые похудели кто на 4, кто на 7 кг!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *