Расчет индекса массы тела — онлайн калькулятор и другие методики расчета

Формула расчета индекса массы тела Фото

Многие женщины и мужчины обеспокоены состоянием своей фигуры. Одни из них борются с ожирением, а другие с дефицитом веса. Это, пожалуй, две самые главные проблемы, связанные с массой тела. Их можно предотвратить, если периодически проводить расчет индекса массы тела. В данной статье мы ознакомимся с методиками расчета данного показателя,  с основными нюансами и предоставим онлайн калькулятор.

 Что такое индекс массы тела?

Индекс массы тела (сокращенно ИМТ) – это медицинский термин, определяющий соответствие веса и роста. Специалисты утверждают, что этот показатель нужно вычислять правильно. Значимую роль играет возраст, пол и тип телосложения человека.

Следует отметить, что у женского и мужского организма мышечная и жировая масса имеет разные пропорции. Помимо этого на показатель влияет и тип фигуры. Это означает, что организм индивидуален и поэтому ИМТ у каждого человека свой.

Этот показатель необходим для следующих целей:

  1. Зная свой идеальный вес можно предотвратить развитие многие заболеваний. Допустим, недостаточная масса тела может привести к остеопорозу и отсутствию менструаций.
  2. Нормальное значение показателя варьируется от 18 до 24.
  3. При появлении избыточного веса нужно заняться физическими нагрузками и пересмотреть рацион питания.

Бывает такое, что вес находится в пределах нормы, но кожные покровы лишены тонуса и эластичности. В этом случае необходимо уделить внимание занятию спортом.

Онлайн калькулятор

Если самостоятельный расчет индекса массы тела вызывает затруднения, то на помощь приходит онлайн калькулятор. Для этого необходимо знать рост и собственный вес в килограммах. Остается только ввести эти цифры и подсчитать. На основании полученного показателя можно делать вывод, то есть корректировать питание, увеличивать физические нагрузки или обращаться к специалистам за помощью.

Онлайн-калькулятор расчета индекса массы тела

[bmi]

Важно правильно измерить свой рост и вес. Ведь от этих значений зависит конечный результат. Взвешиваться необходимо по утрам после посещения туалета. Вставать на весы нужно до приема пищи, без обуви и тяжелой одежды. Рост так же измеряется в утренние часы.

Другие методики расчета

Расчет индекса массы тела Фото

Помимо онлайн калькулятора, который выдает не всегда корректные данные, ИМТ можно подсчитать по специальным формулам. Давайте подробно рассмотрим тонкости расчета.

  • Формула французского антрополога и хирурга Брокка. Для расчета нужно знать возраст, длину и конституцию тела. Ученый утверждает, что идеальный вес человека постепенно изменяется с годами.

Лицам до 40 лет нужно применять такую формулу:

Идеальный вес (ИВ) = Рост (см) – 110.

Более 40 лет:

ИВ = Рост (см) – 100.

Необходимо учитывать рост человека, то есть от него зависит показатель веса.

  1. Если рост ниже 165 см, то берется цифра 100.
  2. Если ваш рост заключается в рамках 165-175 см, то вычитается 105.
  3. Более 175 см нужно вычитать 110.

Выделяются традиционно следующие типы телосложений человека:

  1. Астеник – природная худоба, узкие плечи, высокий рост, вытянутое лицо и бледная кожа.
  2. Нормостеник – средний объем грудной клетки и головы, нормальный рост. Имеет правильное соотношение длины рук и ног к росту.
  3. Гиперстеник – преобладает жировая масса, имеет широкие кости и замедленный метаболизм.

Итак, если вы относитесь к астеническому типу, то из полученного результата вам нужно вычесть еще 10%. А если вы гиперстеник, то нужно наоборот прибавить 10%, тогда получите собственный идеальный вес.

  • Формула расчета индекса массы тела Кетле позволяет определить степень избыточного веса или его дефицит. На основании этих данных можно определить риск развития некоторых заболеваний. Они в первую очередь обусловлены лишним весом. Формула выглядит так:

ИМТ = вес (кг) / рост (м²).

Это значение сравнивается с таблицей.

 

Возраст человека 19-24 25-34 35-44 45-54 55-64 65 и старше
Нормальное значение 19-24 20-25 21-26 21-27 21-28 21-29

 

  • Формула Лоренца – это простой метод расчета.

ИВ = (рост (см) – 100) – (рост (см) – 150)/2.

Индекс массы тела для женского организма

Как было отмечено выше, расчет индекса массы тела напрямую зависит от пола человека. Практически каждая женщина, которая следит за собой, стремится вывести значение своего идеального веса. Ведь избыточные килограммы не только отрицательно влияют на внешний вид, но и на состояние здоровья. Появляется боль в суставах и позвоночнике, нарушается репродуктивная функция, и беспокоят заболевания сердца и сосудов.

Расчет индекса массы тела у женщин производится индивидуально, основываясь на возрасте представительницы прекрасного пола. Для этих целей можно применять выше приведенные формулы или рассчитывать показатели на специальных сайтах. Стоит заметить, что для подсчета нежелательно использовать методику Кетле. Она больше подходит для мужского организма.

 

Этап Дефицит веса Норма Избыточный вес Ожирение Опасная форма ожирения
Значение ИМТ       До 19 19-24 25-30 31-40 свыше 40

 

Индекс массы тела для мужчин

Принято вычислять идеальный вес и отдельно для мужчин, так как они имеют несколько иное телосложение. Допустим, у мужского организма жировые отложения накапливаются в нижней части живота и на боках, а у девушек чаще всего в области бедер и ягодиц.

Расчет индекса массы тела у мужчин в принципе рассчитывается аналогично. Применяется специальный калькулятор или методики. Самое простое – это поделить свой вес на рост. При этом длина тела должна быть переведена в квадратные метры. Затем нужно сравнить свой показатель с приведенной ниже таблицей.

 

Этап Дефицит веса Норма Избыточный вес Ожирение Опасная форма ожирения
Значение ИМТ       До 20 20-25 26-30 31-40 свыше 40

 

Если мужчина активно занимается спортом, то происходит увеличение мышечной ткани. Поэтому после проведенных расчетов ИМТ может быть выше указанной нормы.

Преимущества и недостатки

Индекс массы тела помогает определиться с количеством лишних килограммов или с их недостатком. Подобные расчеты желательно проводить со специалистом, чтобы быть уверенным в достоверности результата. Помимо этого диетолог поможет разобраться с проблемой, и предложит план дальнейшего действия.

Методика расчета ИМТ основывается на следующих преимуществах:

  1. Идеальный вес достаточно легко рассчитать в домашних условиях.
  2. На основании полученных данных человек решает, набирать вес или худеть.
  3. С помощью методики Кетле можно отслеживать динамику показателей в течение 30 дней. Данные заносятся в специальную таблицу, где указывается дата и значение. Это отличная мотивация, когда человек видит хорошие результаты похудения или увеличения веса.

Недостатки:

  1. Данные методики расчета поддерживаются не всеми специалистами. Так как некоторые формулы не учитывают возраст и пол человека. Это касается в первую очередь системы Кетле.
  2. Некорректно может быть подсчитан индекс для спортсменов, так как у них сильнее развита мускулатура.
  3. Не подходит беременным женщинам и детям.

Подводя итоги можно сказать, что расчет индекса массы тела нужно производить индивидуально для каждого организма. Этот показатель поможет вычислить идеальный вес в соответствии с ростом и полом человека. Однако, после расчета не нужно впадать в крайность и приписывать себе ожирение. Такой диагноз может поставить только опытный специалист.

Если понравилась статья - поделитесь с друзьями:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *