Луковая диета для похудения — правила, меню, разрешенные и запрещенные продукты

Автор: ЛИЛИЯ ШАКИРОВА 24 сентября 2018
Луковая диета для похудения Суп

Самый бюджетный, полезный и эффективный способ избавления от лишних килограммов – это луковая диета для похудения. Она рассчитана на неделю. Если вы сможете придерживаться ее 7 дней, то сбросите от 3 до 8 кг, не мучаясь от чувства голода. Ее основа – это луковый суп.

Данное блюдо пришло к нам из Франции. Но классический французский рецепт отличается от диетического. Его состав подобран так, чтобы максимально снизить калорийность блюда.

Основные правила

Не стоит придерживаться данной диеты тем, у кого имеются какие-либо гастроэнтерологические проблемы, а иначе состояние здоровья может ухудшиться.

Но, даже если вы абсолютно здоровы, не сидите на ней дольше 7 дней, т.к. такое питание нельзя назвать сбалансированным. У нее есть свои противники, но и они не могут не признать плюсы данной системы питания:

  • потеря значительного веса в короткие сроки;
  • нормализация обменных процессов, работы ЖКТ как следствие приема низкокалорийной пищи;
  • не придется отказываться от горячих блюд, т.к. ее основа – луковый суп, не будет мучить постоянное чувство голода;
  • такое питание позволит сэкономить, т.к. в меню недорогие продукты.

Это диета на луковом супе, поэтому основным блюдом в течение дня будет суп. Его едят столько, сколько хочется. Кроме него разрешены овощи, фрукты, немного мяса в середине недели. Из овощей можно делать салатики.

Разрешенные продукты:

  • Овощи: капуста, баклажаны, лук, морковь, огурцы, болгарский перец, помидоры, свекла.
  • Зелень: лук зеленый, салат, сельдерей.
  • Фрукты: мандарины, грейпфруты, яблоки, киви, гранат.
  • Белковая пища: телятина, курица.
  • Напитки: минеральная вода, зеленый чай, кофе.

Если вы сидите на диете, то все жирное и сладкое должно быть исключено из рациона. Под запретом любые жареные блюда, любые копчености и соленья и консервы и полуфабрикаты.

Запрещенные продукты:

  • бобовые;
  • кукуруза;
  • картошка;
  • бананы;
  • виноград;
  • любые каши;
  • макароны и лапша;
  • хлебобулочные изделия, сухари;
  • выпечка;
  • печенье;
  • конфеты и шоколад;
  • майонез;
  • кетчуп;
  • сыр;
  • масло сливочное и растительное.

Рецепты супа

Фото - луковый суп с сельдереем

Основой меню является луковый суп. Но есть множество способов его приготовления. Мы вам предоставляем самые простые и доступные рецепты:

  1. С сельдереем. Возьмите 3 или 4 томата, освободите от кожицы. Репчатый лук (около 6 средних луковиц) почистите, ошпарьте кипятком и нарежьте. В кастрюльку сложите подготовленный лук, помидоры, 2 или 3 шт. нарезанного болгарского перца, 0,5 головки нашинкованной головки капусты среднего размера и пучок измельченного сельдерея. Залейте все это кипятком так, чтобы он закрывал содержимое посуды, и варите на медленном огне до полной готовности.
  2. С морковью и специями. Вам понадобится 5 средних луковицы, 2 морковки, 2-3 свежих помидора, 2 болгарских перца и зелень. Все овощи порежьте на мелкие кусочки, помидоры предварительно очистите от кожуры. Сложите все в кастрюльку, добавьте свои любимые специи и зелень. Залейте все 4 л воды и вскипятите. Когда суп закипит, варите на медленном огне 10-15 минут.
  3. Со свеклой. Возьмите 6 луковиц, 6 спелых помидоров, 1 крупный болгарский перец, 0,5 головки капусты, 2 морковки, четвертинку свеклы. Все овощи мелко нарежьте, сложите в кастрюлю с водой и варите суп, пока овощи не станут мягкими. Перед тем, как съесть тарелку супа, добавьте в нее 1 ч.л. лимонного сока.

Обратите внимание на то, что соль в блюда класть нельзя.

Меню на неделю

Вы можете составить свое меню, опираясь на список разрешенных и запрещенных продуктов, или же воспользоваться нашей подсказкой. Каждый день на завтрак, обед и ужин вы должны есть луковый суп, а перекусы могут меняться:

  1. Понедельник. Мандарины, грейпфруты.
  2. Вторник. Салат из огурцов, помидоров и листьев салата, свежая морковка.
  3. Среда. Вареная тертая свекла, тертая морковка.
  4. Четверг. Кусочек вареной телятины или же вареной куриной грудки.
  5. Пятница. Яблоки и киви.
  6. Суббота. Салат из огурцов, болгарского перца, помидоров и зеленого лука.
  7. Воскресение. Тертая морковка, салат из капусты, моркови и яблока.

На 8 день нельзя резко переходить к привычному питанию. Около 7-10 дней придется ограничивать свой рацион: ничего сладкого, жирного и жаренного. Первую неделю калорийность вашего меню не должна превышать 800 калорий в сутки, потом постепенно ее можно увеличить до 1000-1500.

Отзывы

Результаты и отзывы положительные. Диета действительно работает, похудеть при помощи лукового супа можно. Те, кто сидел на ней, пишут, что у лукового супа специфический вкус, поэтому переесть его не получится. Все женщины, которые сидели на данной диете, жаловались, что суп получается невкусным, со временем вызывает отвращение.

Но у всех был результат, т.е. лишние килограммы пропадали: кто-то скинул 1,5 кг, кто-то – 7, в зависимости от изначального веса. К тому же многие писали о том, что они не мучились от чувства голода.

Луковая диета – не самая приятная, но зато очень эффективная. При помощи нее за неделю можно скинуть до 8 кг, не зря ее называют жиросжигающей. Но, чтобы не навредить организму, не стоит придерживаться ее дольше недели, а также резко накидываться на еду после завершения диеты. Если вы все сделаете правильно, сможете скинуть лишние килограммы и сохранить свое здоровье.

Что еще почитать

Сколько раз в день нужно питаться
Правильное питание для снижения веса — меню, рецепты, отзывы
Как приготовить морковный сок в домашних условиях и что приготовить из него
Продукты для правильного питания — список продуктов для здорового питания и похудения
Диета Полины Гагариной — простой секрет победы над собой

Если понравилась статья - поделитесь с друзьями: