Стесняюсь лишнего веса: как перестать прятать свое тело

Фото: лишний вес

Многие люди, имеющие лишний вес, стесняются своего тела. Стараются не раздеваться на пляже, в бассейне или в бане, закрывают излишки балахонистой одеждой, а то и вовсе пытаются избегать общения.

Опасность такого стеснения не только в том, что это серьезная   психологическая проблема. Но и в том, что муки стыда за свою фигуру могут быть препятствием к похудению. Поэтому, чтобы избавиться от лишних килограммов, начинаем срочно избавляться от вредного стеснения.

Связано ли ожирение и чувство стыда с полнотой

Марина в школьной юности носила 44 размер при росте 164 и весе 55 килограммов и ужасно переживала о том, какая же она толстая. Ей представлялось, что на улице на нее смотрят с осуждением все прохожие. А каждый лишний съеденный пирожок, как ей казалось, прямиком оседал на ее попе лишним весом.

Позже, уже выйдя замуж взрослой девушкой, она тоже стеснялась своего 46-го и с грустью вспоминала о 44-м. И только уже поправившись после вторых родов до 52-го и 80-ти килограммов, она пришла ко мне на тренинг, чтобы целенаправленно похудеть.

При этом нам с ней пришлось с большим трудом выискивала мотивы для избавления от килограммов, потому что они ее уже особо не волновали.

Ей стало комфортно в этом новом весе, потому что у нее было все: любящий муж, две очаровательные хулиганки-дочки и новая модная одежда. Появился только дискомфорт в спине и боль в ногах. А вот стеснение исчезло навсегда.

Конечно, чаще всего своей полной фигуры стесняются именно люди, действительно страдающие ожирением. Но степень этих переживаний часто совершенно неадекватна реальной ситуации. Страдания отравляют жизнь настолько, что не дают ни покоя душевного, ни пользы для похудения.

ВЫВОД: переживания по поводу лишнего веса чаще значительно преувеличены. Зная об этом, надо постараться определить, насколько они имеют право на существование, и оставить ровно ту часть переживаний, которая станет стимулом для похудения, если оно необходимо.

Что делать, если стесняешься полноты

Фото: Как избавиться от лишнего веса

Перестроить сознание гораздо сложнее, чем исправить реальные недостатки фигуры. Но без этого шага вы обрекаете себя на дискомфортное состояние, которое будет преследовать вас даже после решения проблемы, как избавиться от лишнего веса.

Поговорите по душам

Выберите несколько человек, с кем вы очень дружны, кому вы по-настоящему дороги и кто может честно сказать, как вы на самом деле вы выглядите со стороны.

Постарайтесь донести до него мысль, что вы ждете от него не жалостливого утешения и не профессиональных рекомендаций, как сбросить лишний вес. Нужна просто объективная оценка того, как вы ведете себя, как двигаетесь, как одеваетесь и что можно изменить к лучшему.

Поговорите с близкими по душам, объясните ситуацию: опишите, что вы чувствуете, когда идете по улице или когда встречаете стройного человека и т.п.

В процессе разговора может выясниться, что ваши собеседники давно хотели вам сообщить, что:

  • вашей походке можно только позавидовать;
  • он/она помнит, как классно вы танцуете;
  • любуется вами, когда снимаете балетки и надеваете шпильки;
  • думает, что у вас сломаны весы, поскольку на взгляд у вас гораздо меньше килограммов, чем вы говорите и т.п.

А тот, кто разбирается в предмете разговора, может подсказать и что-то конкретное:

  • на его взгляд, вам не очень идут брюки, которые вы носите и в пир, и в мир;
  • у вас слишком объемная сумка: она делает больше и вас тоже;
  • вам не мешает попробовать более короткую стрижку и/или другой макияж, которые будут привлекать больше внимания, и взгляду не захочется спускаться ниже и рассматривать фигуру;
  • выпрямленная спина делает вас визуально на два размера меньше.

Контролируйте свои мысли

Одни из последних гипотез психологов и антропологов по поводу отличия человека от животного в том, что человек способен к самоконтролю.

Умение управлять своим внутренним состоянием и своим мыслительным процессом — это тоже одно из проявлений самоконтроля и чисто человеческое умение. Поэтому тренируйте его: гоните от себя плохие мысли, излишнюю самокритику, отучайте себя от самоедства.

Например, мелькнула мысль о том, что на улице кто-то смотрит с осуждением, — одерните себя и прикиньте, сколько у человека может быть причин глядеть на вас в упор.

  • Задумался.
  • Пытается вспомнить, где вас видел.
  • Это ваш бывший сосед, но вы его не узнали.
  • Среагировал на ваш пристальный взгляд.
  • Цвет вашего шарфа — его любимый.
  • У его сестры такое же пальто, как у вас.
  • Ни о чем не думает, просто устало смотрит в пространство.
  • Просто чем-то понравились и т.п.

Подошли к зеркалу — увидели складки жира, приготовились поныть… Пресекайте все попытки! Лучше втяните живот, улыбнитесь и представьте, какой красоткой вы станете к лету.

ВАЖНО: Всегда оставайтесь человеком, контролируйте свои мысли: гоните плохие и накапливайте побольше хороших. Чтобы в любую трудную минуту вы могли заглянуть в этот “банк” накоплений полезных и приятных мыслей и заменить на них свою неуемную самокритику.

Помните, что борьба с лишним весом всегда должна доставлять удовольствие. Радость гораздо лучше помогает преодолевать долгий и трудный путь, нежели мучения.

Будьте красивы

Фото: Красивая полная девушка

Полные люди, которые следят за собой, начинают худеть по разным причинам, но только не из-за стыда за себя.

Глупо стесняться какого-либо нюанса своей внешности, если В ЦЕЛОМ ВЫ КРАСИВЫ. Недостаток моментально превращается в изюминку, если общее впечатление от внешности — благоприятное.

Вы быстрее приступите к решению вопроса, как убрать лишний вес, если сначала решите проблему стеснения. Составьте для себя план и начните следить за собой, чтобы в любой ситуации быть красивыми.

  • Найдите в своем городе магазины для больших людей, выделите день и перемеряйте все вещи своего размера, даже если она, на первый взгляд, не в вашем вкусе. Познакомьтесь с продавцами и просите их помочь в отборе. Соглашайтесь на покупку только тогда, когда сами будете приятно удивлены увиденным в зеркале. Забудьте про то, что стройнит только черный: это миф. Разнообразие покроев и расцветок позволяет сейчас оставить целый гардероб большого размера без единой черной вещи в нем. А в некоторых цветных нарядах вы будете радовать и себя, и окружающих, и выглядеть гораздо стройнее, чем в черном.
  • Нарядитесь и идите в косметический салон — менять прическу, делать маникюр и педикюр и другие процедуры. Возьмите мастер-класс по модному макияжу или хотя бы попробуйте изучить его по видеороликам.
  • Купите красивую домашнюю одежду и никогда не ходите дома в изношенной. Делайте каждое утро укладку и самый легкий макияж.

Эта программа-минимум поможет привыкнуть к тому, что вы красивы. А уж худеть или нет — вы решите позже. Гораздо приятнее и эффективнее избавляться от лишнего веса не от безысходности и тоски, а от радости полнокровной жизни и желания стать еще красивее.

Автор статьи ОЛЬГА ФОМИНА

Что еще почитать

Полезные свойства пыльцы пчелиной для женщин и мужчин — как хранить, противопоказания
Растительные продукты богатые белком — чем полезен белок, его источники
Продукты, содержащие триптофан — лидеры по количеству триптофана, рецепты
Диета доктора Миркина — Меню, рецепты, отзывы, разрешенные и запрещенные продукты
Травы для улучшения обмена веществ: что и как пить, девять трав, которые ускоряют обменные процессы

Если понравилась статья - поделитесь с друзьями:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *