Капустная диета для похудения — меню и отзывы похудевших, плюсы и минусы

Девушка за столом - Капустная диета для похудения

По мнению диетологов, капуста отлично сжигает жир, способствует эффективному похудению. Этим полезным овощем можно пользоваться на ужин или перекусывать между приемами пищи. Она передает целебные свойства всему организму. Капустный салат легко насытит, избавив Вас от переедания. Ниже рассмотрим как капустная диета помогает сбросить лишние килограммы.

Неделя, проведенная на капусте, поможет сбросить до 7,5 килограммов. Через два месяца её нужно будет повторить.  Щи – главное блюдо, помогающее сбросить излишки веса.

Рецепт этого удивительного капустного супа.

Меню на 7 дней

  • 1: овощные щи, на десерт зеленые яблоки.
  • 2: суп из капусты, плюс овощи и две вареные несолёные картошки.
  • 3: похлебка с добавлением различных фруктов (бананы исключить) и овощи.
  • 4: щи плюс пара бананов, из напитков можно употребить 200 грамм молока.
  • 5: похлебка из капусты, приблизительно 400 гр тощего мяса (или рыбы, приготовленной на пару), четыре небольших помидорки.
  • 6: суп, сырую капусту, сколько захочется и добавить 250 грамм мяса.
  • 7: щи, 150 грамм гречки (риса).

Не стоит забывать, что в продолжение всей диеты обязательно надо  выпивать ежедневно два литра любой жидкости, будь-то простая вода, зеленый чай, любые отвары из трав. Можно будет побаловать себя с утра чашкой кофе.

Отзывы похудевших

Девушка с капустой

Отзывы делятся на положительные и отрицательные.

Владислава: Смогла посидеть на капустной диете всего лишь 3 дня. Такой рацион оказался для моего желудка непосильным.

Аделаида: Я здорово похудела на щах. Хочу через какое-то время повторить такой рацион питания.

Елизавета: Моя сестра в восторге от такого сыроядения, ешь-ешь, а килограммы не прибавляются, а наоборот, уходят. За три месяца потеряла 8 килограмм.

Екатерина: Я просидела всего лишь два дня, но за это время скинула 1,5 кг. Хочу повторить диету, только более длительное время.

Джульетта: Пройдя узи, узнала, что у меня камни в почках, но все равно рискнула и села на капустную диету. Я сбросила 9 килограмм, а после повторного узи выяснилось, что камни пропали.

Валентина: Я сидела на пятидневной диете, скинула 2,5 кг, но перейдя на обычное питание мой вес, стал возрастать.

Маргарита: Какие только в своей жизни я не пробовала диеты, но они мне не подходили. Я ощущала постоянный голод, сильно нервничала. Но перейдя на вегетарианство всего лишь на недельку, поняла, этот рацион питания для меня и килограммы сбрасываются, и настроение отличное, улучшилось самочувствие.

Суп из капусты

Капусту на Руси стали выращивать на много раньше картошки. Без нее не обходилась ни одна трапеза. Огромные крестьянские огороды, большей частью засеивались именно этим овощем. Капустные супы, борщи, салаты, солянки, пироги, все это содержалось в меню наших предков. Растение из семейства крестоцветных, засаливали в дубовых бочках, как вилками, так и мелко порубленную.

Издавна знакомы народу лечебные признаки капусты. Она предотвращает такие болезни, как малокровие, заболевания сердца и сосудов, помогает расти и развиваться клеткам, предотвращает возникновение гастрита.

Клиническими испытаниями доказано, человек, который употребляет в пищу этот полезный овощ, редко болеет онкологией, т.к. капуста способна затормаживать процесс развития раковых клеток. Если Вы хотите, чтобы Ваши внутренние органы работали как часы, смело внедряйте в пищу этот ценный продукт. Он так же поможет тем, кто желает снизить сахар в кровеносной системе.

Это огородное растение имеет очень низкую калорийность. В нашей стране выращивают очень много разнообразных сортов этого полезного овоща: савойская капуста, содержит всего 32 калории, вилковая (26 кал.), кольраби (42), пекинская (44 кал). Употреблять это растение можно в огромном количестве, не боясь потолстеть. Это поистине идеальный съестной припас, который способствует похудению.

Ни в коем случае не садитесь только на одну капусту, т.к. возможна витаминная недостаточность, результатом чего станут головокружения, заболевания ЖКТ. В рацион следует включать и иные продукты и кофе, так как он способствует ускорению обмена веществ в организме и уменьшает ощущение потребности в еде.

Главное достоинство такого рациона питания в том, что человек по максимуму худеет. Разом уходят и лишние килограммы, накопленные шлаки и ядовитые вещества.

Не стоит забывать, что такая диета снижает работоспособность, ослабляет реакцию, ухудшает внимание. В результате этого, такая диета должна проводиться во время отдыха. Также следует принимать витаминные препараты, так как организм не получает в достатке микро и макроэлементы, необходимые для правильной работы биологической системы человека.

Не нужно садиться на подобную диету тем людям, у которых наблюдаются такие болезни как: сахарный диабет, заболевание желудочно-кишечного тракта, нарушена функция мочевыведения. Рацион из капусты не славится большим разнообразием, поэтому чтобы его применять, нужна большая сила воли. А если еще не наблюдать за своим питанием, то килограммы с легкостью вернутся. В том случае диета принесет пользу, если вам нужно скинуть пару-тройку лишних килограммов.

Как происходит похудание при такой диете? Желудок заполняется продуктом, что утоляет голод. Овощ помогает сжигать жиры, но важно помнить, что соль использовать не нужно, а желательно употреблять разнообразные чаи. Рекомендуется ежедневно выпивать не менее 2-х литров воды. Рассматриваемый рацион питания нельзя поддерживать более семи суток, иначе в организме происходит потеря мышечной массы, а не жировой.

Мы можем предложить вам следующее меню

  • Утром выпейте горький кофе или тонизирующий чай.
  • В обед – суп из вилковой или салат из пекинской с подсолнечным маслом.
  • Вечером 200 гр минтая либо индейки, или бокал кисломолочного напитка.
  • В интервалах между пищей можно употреблять разнообразную капусту без ограничения.

Также мы можем предложить меню из сквашенной капусты на четырехдневку

  • 1 сутки:

— Завтрак – 170 г низкокалорийного творожка, плюс небольшой кусок хлеба.

— Обед – тушеная груша, сто г мяса свинины и двести г кислой капусты.

— За несколько часов до сна – салат из четырех редисок, по половинке огурца и редьки и ста пятидесяти гр соленой капусты. Ингредиенты смешать и заправить простоквашей. Туда же добавьте чайную ложку различных орешков.

  • 2 день:

— Утром – мелко порезанный банан добавьте в 150 г нежирной простокваши, засыпьте туда столовую ложку геркулеса.

— Обед – кислые щи.

— Вечером съешьте мясо лосося (примерно 140 г), которое следует обжарить и салат из кислой капусты (грамм двести).

  • 3-е сутки:

— На завтрак приготовьте кушанье из 160 г творожной массы и одного апельсинчика.

— В обед скушайте 155 г кислой капусты и столько же обжаренной рыбы.

— Поужинать можно оладьями из 3-х картошек и салатом (на 100 гр сквашенного овоща положить 4 виноградины).

  • В последний день:

— Утром съешьте пару кусочков яблочка, около тридцати грамм сулугуни, кусочек батона с отрубями.

— Обед – около 150 г тушеного квашеного овоща, двести г говядины и ананас.

— На ужин употребите салат из следующего состава: сто грамм кислой капусты, столько же нарезки из свинины и добавьте туда 3 небольшие помидорки.

Такая диета поможет сбросить около трех килограммов. Ее достоинство в том, что она переносится намного легче, чем традиционная капустная диета. В этом кислом овоще всего лишь двадцать калорий на 100гр продукта. Но важно помнить, что такой рацион следует соблюдать четыре дня, при этом вы получаете полный витаминно-минеральный комплекс, что соответствует полноценному питанию.

Плюсы капустной диеты: организм избавляется от шлаков и ядовитых веществ, излишков холестерина. Стимулируется работа ЖКТ, спадают отеки, теряется лишний вес. Омолаживается организм, появляется легкость во всем теле.

Минусы этого рациона – не годится для людей, которые страдают заболеваниями ЖКТ. Из организма выводится вода, и поэтому приходиться употреблять больше жидкости, чтобы организм не страдал от потери жидкости. Рассматриваемую диету тяжело переносить, так как она вызывает слабость и головокружение.

Что еще почитать

Пчелиное маточное молочко — полезные свойства
Почему чтобы похудеть, нужно перестать без конца взвешиваться
Запеканка из цветной капусты — рецепты приготовления в духовке и мультиварке
Поможет ли виноград при похудении — можно ли его есть на диете, польза и вред, виды диет
Польза свеклы для организма человека, для мужчин и женщин — какая полезнее

Если понравилась статья - поделитесь с друзьями:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *