Как перестать заедать стресс и поправляться от этого

Фото: Как перестать заедать стресс

Вам знакома ситуация, когда произошла неприятность на работе, и вы в конце дня заруливаете в продуктовый и покупаете себе на вечер пироженки, чтобы побыстрее успокоиться? Или поделали уроки с детьми, нанервничались — и прямиком перед сном к холодильнику: делать себе сочный многоярусный бутерброд?

Если периодически попадаете в такие истории, то наверняка приобрели хотя бы несколько лишних килограммов и задаетесь теперь вопросом: как перестать заедать стресс и при этом не сойти с ума от постоянного напряжения?..

Как перестать заедать стресс, если еда успокаивает

Тот, кто знает, почему люди заедают стресс, как правило, находят этой привычке оправдание. Ведь еда — это один из лучших антидепрессантов и способов поднять настроение. Нервы же дороже.

Только представьте: на чаше весов — пара лишних килограммов или куча болезней, которые “от нервов”… Да и вспомните: как приятно разливается по телу блаженное спокойствие после калорийного сытного ужина, насколько уменьшаются проблемы, и остается только одна мысль в голове: “Да гори оно все синим пламенем!..”  Нужно ли тогда вообще отказываться от этой привычки — заедать стресс?

К тому же, если выбирать не вредную еду, она может превратиться еще и в источник пользы для организма. То есть и волки (мы то есть) будет сыты, и овцы (красота наша и стройность) целы.

Будем кушать протеиновые коктейли, фрукты, овощи и прочие полезные витаминчики. И в результате и лишний вес не наберем, и нервную систему свою сбережем.

Ну как? Я вас уговорила?

Если да, то срочно читайте дальше! Потому что это были пока вредные советы — провокационные. Именно в таком духе обычно разговаривает с нами наш внутренний голос и убеждает в общем-то.

Что будет, если заедать стресс “полезными продуктами”

Фото: Что будет, если заедать стресс “полезными продуктами”

Знаете, какая одна из основных ошибок у пытающихся стройнеть девушек и женщин? Очень приблизительное представление о полезности тех или иных продуктов.

К примеру, многие до сих пор считают “хорошими” для похудения продуктами фрукты и йогурты и “плохими” — натуральные растительные масла и животные жиры: просто брезгливо морщатся при виде свиного сала и воротят нос от салатов, заправленных нерафинированным растительным маслом.

Зато в обязательном порядке таскают в сумочке бутылку с питьевым магазинным йогуртом и без конца жуют орехи, сухофрукты и прочие снеки, — “перекусывают” в течение дня.

Перестают поправляться, и даже худеют. Но в результате получают в 30 лет многочисленные морщины, сухую висящую кожу с пигментными пятнами, тусклые волосы и прочие “радости” похудения. И все это — с муками, постоянным голодом и чувством, что ты — героиня, которая бьется со своим собственным организмом за каждый грамм веса не на жизнь, а на смерть!..

Чем опасны фрукты и йогурты

Фото: Чем опасны фрукты и йогурты

А между тем, если вы посмотрите, сколько сахара в магазинном фруктовом йогурте и какова его калорийность, то ужаснетесь: 800 — 1200 Ккал!

И это только те калории,  которые “худеющая” дама получает во время перекусов — между делом. Не говоря уже о том, что половина этих калорий приходится непосредственно на углеводы в виде сахара, употребление которого в процессе похудения нужно сводить к минимуму.

Теперь всеми любимые фрукты и ягоды.

Даже лимон имеет калорийность 29 Ккал. Но его вы много не съедите, а вот сладкие яблоки, груши, бананы, хурма, виноград, ананас, черешня, персики… Это совсем не “легкая”, а довольно калорийная пища, приравниваемая к таким лакомствам, как обычные сладости.

Вы знаете: я за то, чтобы ограничения в питании при похудении были минимальными, а само обретение стройности проходило радостно, в удовольствие. И конфетку, и сладкий фрукт съесть стройнеющей даме очень даже полезно, но немного, в первой половине дня, а не по любому поводу. Только тогда вы не будете набирать вес от этих продуктов.

Чем могут повредить овощи

Фото: Чем могут повредить овощи

Теперь рассмотрим другой вариант: если мы при каждом нервном раздражителе хватаемся, скажем, за огурец, стебель сельдерея или низкокалорийный хлебец.

В этих продуктах калорий совсем немного. Поэтому опасны в данном случае совсем не они, а привычка кушать с целью отвлечься, расслабиться или снять стресс.

Позже эта привычка сослужит плохую службу. Сначала отдельно съеденный овощ превратится в полноценный салат. А позже на смену “полезному” продукту-антидепрессанту придет пирожок, жареная картошка или не вовремя съеденная конфета, потому что именно эти кушанья с высоким содержанием углеводов снимают стресс лучше всего.

Хватаясь при малейшем поводе за малокалорийную еду, вы так и не поймете, как перестать заедать стресс, потому что зайдете в тупик, лишь отсрочив проблему временно.

Чем заменить еду при стрессе

Фото: Чем заменить еду при стрессе

Что вы делаете, когда начинает что-то болеть? Срочно идете за лекарствами в аптеку или открываете домашнюю аптечку, чтобы взять обезболивающее.

Вот и в случаях со стрессом нужно набраться стойкости и каждый раз бежать на правильным “лекарством”: вместо еды применять то, что не добавляет лишних килограммов.

Для этого достаточно иметь под рукой экстренный список-антистресс, из которого вы сможете выбрать то, что быстрее всего поднимет настроение в конкретный момент:

  • прогулку по любимому или новому маршруту или приятную мягкую игрушку с мелкими шариками внутри или кистевой тренажер;
  • салонную SPA-процедуру, домашние экспресс-процедуры или арома-терапию под релакс-музыку;
  • покупку, но не чего-то съедобного, а других приятных или полезных вещей: цветов в букете или в горшке, косметики, новых духов или бытовой техники;
  • любимые творческие занятия: вышивку, вязание, рисование, антистрессовые раскраски; картины для раскрашивания по номерам; пазлы и т.п.

Только не переписывайте для себя чужие списки: составьте свой собственный. В нем может быть посещение книжных магазинов и мытье полов, вождение автомобиля и пересчитывание накопленных денег, и разглядывание прохожих в парке, наклеивание новых обоев и сочинение стихов, — словом, все, что “греет” именно вас, а не кого-то другого.

Чтобы больше не заедать стресс, можно для подстраховки один экземпляр этого списка экспресс-помощи повесить прямо на кухне. а другой — вложить в кошелек. А при необходимости выбирать из списка самое подходящее непищевое удовольствие, как только стрессовая ситуация начнет сопровождаться желанием заглянуть в места “обитания” еды.

Неделя-другая контроля над собой, и вопрос “как перестать заедать стресс” отпадет сам собой, потому что вы привыкнете преодолевать нервное напряжение при помощи не менее приятных для себя удовольствий.

Если понравилась статья - поделитесь с друзьями:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *