Гимнастика «Рождение звезды» — для чего нужно чувствовать свое тело

Автор статьи: Елена Матущак

Гимнастика «Рождение звезды» Фото

Гимнастика «Рождение звезды» уже достаточно хорошо известна и снискала себе множество поклонников как в России так, и в других странах мира. Это телесно-ориентированная практика, которая помогает женщинам обрести гармонию с собственным телом.

Чувствовать свое тело — для чего?

Наши мышцы постоянно совершают работу: напрягаются и расслабляются. Чтобы увидеть, как выглядит человек в полностью расслабленном состоянии, достаточно посмотреть на спящего маленького ребенка: его тело во время сна податливое и мягкое, он спокоен и умиротворен.

Интересно: если осторожно положить спящего младенца на мягкий песок, то все части его тела оставят свой отпечаток. Такой же эффект можно увидеть и у спящих животных, к примеру, у кошек – вот кто знает, что такое по-настоящему расслабиться.

С возрастом человек постепенно теряет способность к такого рода расслаблению. Мышцы привыкают постоянно находиться в напряжении и в теле образуются мышечные зажимы, которые человек постепенно перестает замечать.

Такие мышечные блоки чрезвычайно вредны для физического и душевного здоровья. Они нарушают естественную циркуляцию энергии в организме, в результате чего возникают различного рода заболевания. К сожалению, человек понимает, что с ним что-то не так, уже начав испытывать боль – т. е. довольно поздно.

Предотвратить развитие многих недугов можно, научившийся устранять мышечные зажимы в собственном теле. Существует множество практик, которые помогают это сделать. Многие из них, такие как йога или цигун известны с давних времен. Некоторые появились не так давно, но при этом является не менее эффективными. Одна из них – женская гимнастика «Рождение звезды».

Происхождение гимнастики

Автор практики «Рождение звезды» Мария Гусева

Автором практики «Рождение звезды» является Мария Гусева. Она создала ее на основе разработок белорусского профессора Геннадия Адамовича. Он утверждал, что сумел воссоздать древнюю систему, которую практиковали во времена язычества славянки. Он назвал ее «Гимнастика славянских чаровниц».

Адамович считал, что эта система упражнений широко использовалась женщинами на территории Древней Руси и помогала им долгие годы оставаться гибкими, статными, здоровыми и сильными и, несмотря на тяжелый физический труд, частые беременности и роды, не терять женственности и привлекательности.

Интересно: Достоверных документальных свидетельств существования женской славянской гимнастики не сохранилось. Однако если внимательно изучить дошедшие до нас фигурки древних богинь, предметы декоративно-прикладного искусства, содержащие женские изображения, то несложно заметить, что некоторые их позы чрезвычайно схожи с положениями, которые принимает тело во время выполнения этих упражнений.

Мария Гусева в течение многих лет являлась инструктором «Гимнастики славянских чаровниц», однако была не согласна с тем, что выполнение упражнений должно быть связано с созерцанием традиционных славянских символов. Практикуя гимнастику на протяжении многих лет, она поняла, что упражнения отлично работают сами по себе.

Мария стала пропагандировать систему, состоящую лишь из комплекса упражнений без привязки к славянской символике, тем самым сделав гимнастику достоянием всех женщин, независимо от их этнической принадлежности.

Влияние гимнастики на женский организм

Гимнастика для женского здоровья Марии Гусевой

На первый взгляд упражнения, составляющие комплекс, кажутся чрезвычайно простыми. Однако женщины, даже имеющие опыт занятий фитнесом или йогой,  начиная практиковать гимнастику, с удивлением замечают, что их тело оказывается сначала не таким податливым и пластичным, как это необходимо для правильного выполнения упражнений.

Секрет в том, что, в отличие от прочих видов фитнеса, в результате выполнения комплекса прорабатываются мелкие и глубокие мышцы, которые формируют своеобразный «мышечный корсет».

Важно: Выполняя гимнастику «Рождение звезды», вы не получите прокачанного «рельефа», но тело постепенно станет более подтянутым, его изгибы – более плавными и аппетитными.

Основное влияние гимнастика оказывает на позвоночник. Она укрепляет мышцы, которые поддерживают его, формирует правильную осанку. Как следствие – внутренние органы занимают наиболее естественное с физиологической точки зрения положение.

Неоценима эта гимнастика для женского здоровья. В результате практики

  • Налаживается работа всех органов и систем женского организма: эндокринной, пищеварительной, репродуктивной.
  • Многие женщины отмечают повышение уровня либидо и более яркие ощущения в интимной жизни.
  • Большинство перестают страдать от частых простудных заболеваний.
  • У многих повышается общий эмоциональный фон.

Снижение веса не является целью занятий гимнастикой «Рождение звезды», однако многие замечают, что после нескольких месяцев занятий расстались с несколькими килограммами. Это объясняется тем, что

  • все системы организма начинают работать более слаженно;
  • улучшается обмен веществ;
  • стимулируется кровоток и лимфоток.

Но даже если снижения веса и не происходит, положительные изменения будут заметны:

  • Тело становится более подтянутым и статным.
  • Женщина привыкает «держать спину».
  • Уходит сутулость, в пояснице формируется красивый прогиб.
  • В целом фигура воспринимается как более стройная – ведь известно, что правильная осанка значит гораздо больше, чем отсутствие жировых отложений.

Гимнастика изменяет женщину и с психологической точки зрения. Медитативное состояние, которое рекомендуется сохранять при выполнении комплекса, помогает ей отрешиться от проблем и погрузиться в собственные телесные ощущения.

Согласно отзывам женщин, практикующих гимнастику, со многими из них произошли заметные изменения в личной жизни:

  • кто-то стал более привлекательной в глазах мужчин;
  • кто-то наладил отношения в семье;
  • кто-то, напротив, сумел наконец разорвать тягостные отношения.

– на каждую эта практика повлияла по-своему.

В полной мере ощутить влияние упражнений на физиологическое и психологическое состояние можно лишь после года регулярных занятий. Но даже начинающие «гимнастки» отмечают произошедшие с ними изменения:

  • кто-то становится более спокойным;
  • кто-то, наоборот, разрешает себе свободно проявлять эмоции;
  • может измениться стиль одежды;
  • появляются новые привычки и предпочтения.

Важно: Мария Гусева предупреждает, что не стоит начать начинать эту практику тем, кто не готов к переменам в своей жизни, а также предупреждает: в первые месяцы практики может наблюдаться обострение имеющихся проблем как со здоровьем, так и в психологическом плане.

Всем ли можно заниматься?

Мария Гусева позиционирует гимнастику как практику, подходящую для каждой женщины и называет ее универсальной. Однако определенные ограничение все же существуют.

  • Гимнастика совершенно не подходит для мужчин, это исключительно женская практика. Если мужчина начинает вместе с женой или с подругой выполнять гимнастику для женщин, не исключено, что в его теле и характере начнут проявляться феминные черты.
  • Гимнастика создает слишком мощный поток женской энергии, с которым не справиться ребенок, поэтому не рекомендуется начинать заниматься девочкам, если у них ещё не установился менструальный цикл.
  • Предельной границы возраста для выполнения комплекса не существует. Согласно данным Марии, самой старшей «гимнастке» исполнилось 78 лет. Практика «Рождение звезды» подходит для зрелых женщин любого возраста.
  • Беременность также не является противопоказанием к выполнению комплекса. Напротив, гимнастика улучшает самочувствие женщины и плода, снижает риск возникновения токсикоза и облегчает процесс родов. Сама создательницы системы практиковала гимнастику вовремя всех своих трех беременностей.
  • Имеющим проблемы с опорно-двигательным аппаратом или испытывающим болевые ощущения по другим причинам следует практиковать гимнастику с осторожностью, начиная с освоения базовых положений, а затем упражнений, которое не вызывает неприятных ощущений в теле, и постепенно по возможности переходить к остальным.

Особенности гимнастики «Рождение звезды»

Особенности гимнастики «Рождение звезды»

Гимнастика «Рождение звезды» представляет собой комплекс из 27 упражнений, которые поделили на 3 равные группы: упражнения верхнего, среднего и нижнего мира. Такие названия объясняется тем, что упражнения выполняется в 3 «ярусах»:

  • упражнения верхнего мира – стоя на ногах;
  • среднего мира – стоя на коленях;
  • нижнего мира – с опорой на колени и локти.

Не рекомендуется выполнять все 27 упражнений подряд, так как это может вызвать слишком мощный энергетический всплеск. Случайным образом выберите 5, 7 или 9 упражнений и выполняйте каждое 1-3 раза.

Такой индивидуальный комплекс можно менять, когда почувствуете внутреннюю потребность. Он может заменить утреннюю гимнастику или служить хорошей практикой для вечернего расслабления.

В отличие от фитнес-практик, в гимнастике чрезвычайно важна не количественная, а качественная составляющая выполнения упражнений.

Рекомендации к выполнению упражнений

  • Выполняйте упражнения в медленном темпе, максимально сосредоточившись на ощущениях собственного тела.
  • Дышите произвольно, не задерживая естественное дыхание
  • Если чувствуете потребность задержаться в какой-либо позе, делать это не возбраняется.
  • Старайтесь задействовать только те мышцы, которые нужны для поддержания позиции, почувствуйте расслабление всех остальных групп мышц. Естественное состояние при выполнении гимнастики – это расслабленность.
  • После выполнения комплекса рекомендуется делать «выброс»: в одном из базовых положений максимально расслабьтесь и постарайтесь ощутить, как энергия проходит через все тело от макушки до промежности.
  • Старайтесь практиковать гимнастику в тишине и одиночестве. Музыку включать не надо — сосредоточьтесь на себе и внутренних ощущениях.

Особые чувства возникают при выполнении упражнений на природе. Гимнастика «Рождение звезды» в тихом живописном месте поможет женщине в полной мере ощутить гармонию собственного внутреннего мира и мира внешнего.

 

Что еще почитать

Пчелиное маточное молочко — полезные свойства
Диета для мужчин или как избавиться от пивного животика — принцип питания
Фруктовая диета для похудения — меню на 3 дня, плюсы и минусы
Восточная диета для похудения: меню на неделю.
Как уменьшить аппетит — причины переедания, общие рекомендации

Если понравилась статья - поделитесь с друзьями: