Французская диета для похудения — меню на две недели, плюсы, минусы и противопоказания

Французская диета для похудения Фото девушки

Француженки всегда считались символом красоты и элегантности. И это связано не только с тем, что Париж официально признан городом любви, одежды от кутюр и неповторимой эстетики. Еще в конце XIX века, когда в моду начала входить худоба, было замечено, что именно французские женщины отличаются невероятно стройными фигурами.

В чем же их секрет? И почему знаменитая французская диета способна помочь справиться с лишними килограммами даже тогда, когда другие способы оказываются бессильными?

Секреты стройности француженок

Секреты стройности

Начнем с того, что систему питания жительниц Франции нельзя назвать диетой. Да и системой тоже. Это, скорее, жизненный уклад, особое отношение к окружающему миру и месту еды в нем. Именно в этом кроется залог отличного результата всех тех, кто решил прибегнуть к французской диете. Никакие жесткие ограничения не способны сотворить чудо. Они могут дать временный эффект. Но лишь изменение себя изнутри оказывается действенным.

Как выглядят типичные француженки? Они никогда не бывают одеты в кричащие наряды с блестками и рюшами, их головы не украшают многоэтажные укладки, бижутерия не сверкает всеми цветами радуги и не весит тонны. Эти женщины стильные и сдержанные. Они хорошо понимают, что красота кроется в одной единственной детали, а не в нагромождении всего, что «дорого-богато».

То же самое и в еде. Француженка никогда не станет ограничивать себя в любимых блюдах. Но ее любимые блюда максимально высокого качества. Если жительница Парижа хочет перекусить, она предпочтет насладиться вкусом свежего фрукта, а не хот-дога. И вечером она охотнее порадует себя бокалом сухого вина и выдержанным сыром, а не огромной пиццей. Еда для нее – наслаждение вкусом, а уж во вкусах она знает толк!

Варианты диеты

Если вы решили сделать французскую диету своим стилем жизни, говорить о каком-то строгом меню не надо. Важно усвоить лишь ряд правил, которым сначала надо будет стараться следовать, а затем просто ими наслаждаться:

  1. Никакого фаст-фуда, только качественная домашняя еда.
  2. Соответственно, нельзя есть на бегу. Лучше попить воды, кофе или чая, а свободную минутку посвятить походу в кафе с хорошей кухней.
  3. В основе меню – нежирное мясо, рыба, овощи и фрукты, крупы, морепродукты, сыры. Важно следить за разнообразием рациона.
  4. Порции должны быть небольшими. Суть насыщения не в том, чтобы запихать в себя много еды, а в неспешном наслаждении вкусом, каждой его ноткой.
  5. Очень важно создать вокруг себя атмосферу красоты и эстетичности. Приобретите посуду, радующую глаз, не ленитесь сервировать стол и превращать каждый прием пищи в небольшой праздник.

Существует и так называемая французская диета, подразумевающая жесткое меню, следовать которому надо обязательно. Она может продолжаться неделю или две.

Меню на 14 дней

Меню на 14 дней Тосты

Начнем с ряда рекомендаций, которые относятся к меню:

  • Диета предполагает отсутствие завтрака. Его заменяет кофе. Речь идет о натуральном, свежезаваренном в турке или кофемашине. Запрещено добавлять сахар или сливки, молоко. Можно воспользоваться заменителями сахара, например, стевией. На тосты разрешено намазывать 20 – 30 г меда.
  • В случае необходимости кофе можно заменить черным или зеленым чаем.
  • Тосты можно делать из цельнозернового или ржаного хлеба. Если такового в продаже нет, можно купить хлебцы.
  • В меню часто фигурируют ветчина и вареная колбаса, но качество этих продуктов обычно оставляет желать лучшего. Поэтому лучше отдать предпочтение курице или индейке.
  • Любое блюдо можно дополнять небольшим количеством зелени.
  • Соль не исключается полностью, но сводится до минимума.
  • Важно употреблять не менее 2 л воды в день. За полчаса до еды стоит выпить стакан воды.

Обычная порция мясного блюда в диете составляет 100 г. Салата должно быть не больше 150 г. Кушаем три раза в день.

  • Понедельник:

кофе + тост;

2 яйца + овощной салат;

вареное мясо + овощной салат.

  • Вторник:

кофе + тост;

запеченное куриное филе + салатик;

вареная колбаса + шпинат.

  • Среда:

кофе + тост;

тушеные или свежие овощи, мандаринка или маленький апельсинчик;

омлет на пару (из 2 яиц), мясо, зелень.

  • Четверг:

кофе + тост;

яйцо, салатик из моркови, кусочек сыра;

кефир (1 стакан).

  • Пятница:

салат;

рыба отварная или на пару, салат;

мясо, шпинат.

  • Суббота:

кофе;

курица отварная или запеченная, салат;

любое мясо отварное.

  • Воскресенье:

зеленый чай;

отварное мясо, апельсин;

мясо, салат.

На этом можно остановиться. Если же есть желание продолжить, то меню на вторую неделю повторяется.

Более долгий вариант диеты позволяет увеличить порции примерно в два раза.

Противопоказания

Противопоказания диеты

К каждой строгой диете надо подходить с умом. Потеря веса – это хорошо, но только в том случае, когда параллельно не ухудшается здоровье. Поэтому сначала необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний:

  • беременность и период кормления малыша грудью;
  • любые заболевания желудочно-кишечного тракта, эндокринной системы, гормональные сбои;
  • авитаминоз;
  • восстановительный период после операций, тяжелых заболеваний;
  • возраст до 18 лет.

Люди, которые страдают от перепадов давления, должны с осторожностью употреблять кофе. Однако и чай – также небезопасный напиток. Если есть большое желание соблюдать диету, можно остановиться на травяных чаях.

Плюсы диеты

Фото круасан и кофе

Почему многие женщины останавливают свой выбор именно на французской диете? Для этого есть несколько причин:

  1. Небольшие порции помогают сократить объем желудка и постепенно научить себя не объедаться.
  2. Рацион хоть и скудный, но разнообразный.
  3. Организм получает достаточное количество белка, поэтому похудение идет не за счет мышц.
  4. Простые блюда не требуют долгой готовки. Вкусовые рецепторы учатся ценить их.
  5. Организм привыкает к употреблению достаточного количества жидкости.

Во время диеты важно употреблять витаминно-минеральные комплексы, тогда организм не будет испытывать недостатка в этих элементах.

Минусы

  • Главный минус диеты – в ее строгости. Если перейти на нее со своего обычного рациона, не отличающегося правильностью, можно испытать и упадок сил, и пропавшее настроение, и даже головокружения. Возможно, имеет смысл сделать ограничение более плавным, тогда организму будет легче приспособиться.
  • У некоторых женщин из-за жестких ограничений могут наблюдаться сбои менструального цикла. Нельзя пускать ситуацию на самотек, имеет смысл обратиться к специалисту.
  • К сожалению, возвращение к привычному питанию часто оборачивается возвращением ушедших килограмм. Поэтому, если уж вы решили худеть, стоит сразу настроиться на смену всего образа жизни. Часть веса в любом случае вернутся, но то, насколько она будет значительной, целиком в ваших руках.

Результаты

За период двухнедельной диеты можно потерять до 12 килограмм. Это подтверждают многочисленные отзывы женщин, испробовавших ее. Секрет успеха кроется в жестком следовании меню и соблюдении всех рекомендаций.

Лучшее решение – после окончания диеты сделать описанную в начале статьи французскую систему питания своим образом жизни. Согласитесь, получать удовольствие от пищи и при этом становиться стройной и красивой – это ли не мечта каждой женщины?

Французская диета – отличный вариант для тех, кто всерьез обеспокоился своей стройностью и имеет достаточно силы воли, чтобы не сорваться на полпути.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *