Диета Николая Баскова — принципы и правила

Диета Николая Баскова Фото певца

Эстрадные звезды пристально следят за своей фигурой, чтобы производить положительное впечатление на зрителей. Многие девушки пользуются диетами известных звезд. Так, например, диета Николая Баскова помогает сбросить приличное количество лишних килограммов за непродолжительный интервал времени.

Как худеет Николай Басков

Рацион питания певца для похудения содержит достаточно скудный набор продуктов. Диету не так просто выдержать из-за ее строгости и жесткости. Однако, преодолев все преграды, вы будете иметь стройное и красивое тело.

Особую диету для Коли Баскова специально разработали диетологи. Ее продолжительность составляет 9 дней. Первые 3 дня певец употребляет в пищу исключительно отварной рис. Потом три дня кушает только запеченную или вареную картошку. И в завершающий трехдневный период он питается овощами и яблоками в печеном виде.

Теперь вы знаете, как худеет Николай Басков и при большом желании можно последовать его примеру. Однако, для более полной картины такого питания необходимо ознакомится с некоторыми нюансами.

Принципы и правила диеты певца

Правила и принципы Фото отварного картофеля

 

Составляя меню для звезды, диетологи учли его генетическую склонность к полноте. Они рекомендуют кушать меньше мяса и жареных блюд. В рационе должны преобладать овощи. При этом специалисты советуют не переедать.

Давайте подробнее рассмотрим основные принципы и правила диеты певца:

  • Отварной рис употребляется без соли и растительных масел.
  • В вареном картофеле намного больше полезных компонентов.
  • В рационе должно присутствовать достаточное количество свежих овощей. Кабачок и свеклу необходимо отваривать, чтобы не затруднять процесс переваривания пищи.
  • Употребляйте только натуральные и качественные продукты.
  • Посещайте тренажерный зал, чтобы не обвисала кожа после сброшенных килограммов.
  • Не допускайте голодание, пейте негазированную воду.
  • Помимо чистой воды можно пить мочегонные чаи.
  • Строго придерживайтесь трехразового режима питания.
  • Организм интенсивно очищается от вредных веществ, поэтому воду следует пить перед сном и по утрам.
  • Нельзя вводить в установленное меню другие продукты.
  • За 3-4 дня до начала такого диетического питания не кушайте жирную или мясную пищу.
  • Диета Николая Баскова проводится не более 3 раз в год.
  • Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
  • Делайте правильный выход с постепенным изменением меню.

Плюсы и минусы

Самые важные особенности питания мы рассмотрели, теперь можно изучить плюсы и минусы диетического рациона.

Достоинства диеты основываются на следующих моментах:

  • Обладает высокой эффективностью, позволяет сбросить до 9 килограммов избыточного веса. Это может быть достигнуто совместно с активным образом жизни.
  • Сокращаются затраты времени на приготовление основных приемов пищи.
  • Меню включает недорогие продукты.
  • Можно употреблять различные травяные чаи и обезжиренный кефир.

К недостаткам относятся:

  • Сложность соблюдения диетического режима заключается в употреблении пресной пищи.
  • Однообразный трехдневный рацион питания.
  • Организм подвержен стрессу и ухудшению самочувствия. Может произойти обморок, появится головокружение и тошнота.
  • Не подходит людям с заболеваниями пищеварительной системы.

Примерное меню

Примерное меню Фото риса

Следует отметить, что рис готовится по проработанной схеме. Сначала крупа замачивается в воде на ночь. После чего ее необходимо варить три раза по 5 минут. Затем рис промывается проточной водой и только тогда готов к употреблению.

Давайте рассмотрим примерное меню питания на 9 дней:

  • 1-3 день – каждый прием пищи состоит из несоленого отварного риса.
  • 4-6 день – запеченная или сваренная в мундире картошка, нежирный кефир.
  • 7-9 день – печеные яблоки без сахара, тушеная цветная капуста, морковь, кабачки и другие сезонные овощи. Чай с мочегонным действием.

Запомните, что в блюда нельзя добавлять различные специи и приправы. На протяжении каждого дня пейте минеральную воду без газа. На ночь рекомендуется пить зеленый чай для снятия напряжения.

Противопоказания

Строгий тип питания может выдержать только здоровый организм. Поэтому не применяйте методику похудения популярного артиста при наличии следующих недугов:

  • внутренние воспалительные процессы;
  • заболевания желудка в острой и хронической форме;
  • болезни сердца и почек;
  • заболевания желчевыводящих путей;

Помимо этого диету запрещается использовать при беременности и активных физических нагрузках.

Диета Николая Баскова относится к достаточно сложному методу похудения. Выдержать такой вариант питания под силу только организму с крепким здоровьем. Только в этом случае не будет наблюдаться никаких побочных эффектов.

Если понравилась статья - поделитесь с друзьями:

Добавить комментарий