Диета на луковом супе для похудения — рацион на неделю

Диета на луковом супе для похудения

Если вы являетесь любителем вкусных овощных супчиков, спешим вас обрадовать – великолепная диета на луковом супе способна помочь вам избавиться от ненавистных лишних килограмм, не истязая себя голодом и бесконечными ограничениями. Заинтересовались? Тогда рассмотрим метод подробно.

Плюсы диеты

Диета на луковом супе для похудения относится к быстрым. Люди, испытавшие ее на себе, утверждают, что первые результаты можно заметить спустя всего два дня. И они действительно впечатляют: уходит от 2 до 3 килограмм, существенно уменьшаются объемы. Всего за неделю удается избавиться от 5 – 6 килограмм, что очень немало, особенно если именно такое их количество мешает вам жить. Также с помощью диеты можно запустить похудение, если вы находитесь в самом начале долгого пути или столкнулись с эффектом плато.

В чем еще преимущества лукового супа:

  • он доступен всем. Это не экзотика за дикие деньги, привезенная неизвестно откуда. Для приготовления основного блюда нужны простейшие продукты, которые лежат в любом холодильнике;
  • рецепт также предельно элементарен и не требует никаких кулинарных талантов, кроме умения резать овощи и включать/выключать плиту;
  • в супе есть витамины и микроэлементы – организм не будет страдать от их недостатка;
  • главное блюдо сытное, его ингредиенты также прекрасно очищают организм, стимулируя процессы пищеварения.

Даже если вы не выбираете луковый суп в качестве диеты, мы советуем периодически включать его в свой рацион.

Кулинарим

Не будем повторяться, что все невероятно просто. Сразу начнем.

Вам понадобится:

  • лук репчатый (выбирайте крупные головки, до 5 штук);
  • капуста (в оригинальном рецепте – белокочанная, но можно использовать любой вид овоща, какой вам больше по душе);
  • сладкий перец (выбирайте зеленый, двух больших штук будет достаточно);
  • зелень и стебли сельдерея (нужен объемный пучок, если стебли, то 5 – 10 штук – все зависит от вашей любви к сельдерею, если она не особенно сильна, слегка уменьшайте количество, но не отказывайтесь от ингредиента совсем, ведь он отлично сжигает жир);
  • несколько помидоров.

Все надо порезать, закинуть в кипящую воду и варить до готовности. Волшебное блюдо готово! В него можно добавить специи, зелень. Мы особенно рекомендуем воспользоваться карри. Во-первых, это эффективный помощник в борьбе с жиром, во-вторых, приправа придает супу мясной вкус, что очень порадует тех, кто не привык к овощным бульонам.

Важно! Чтобы луковый суп не преедался, его можно есть то холодным, то горячим. Также как вариант – не добавлять специи в кастрюлю, а класть в тарелку, каждый раз выбирая другие.

Особенно отчаянные могут обойтись без соли, но небольшое ее количество допускается.

Недельный рацион

Диета «Луковый суп» на неделю

Рассчитана диета «Луковый суп» на неделю. Вам полагается есть не только блюдо, давшее ей название:

  • день I: луковый суп плюс ваши любимые фрукты. Но не все, под запрет попадают калорийные бананы и богатый сахарами виноград. Выбирайте цитрусовые, особенно грейпфруты, зеленые яблоки. Летом очень хорошо есть свежие ягоды;
  • день II: спутниками лукового супа становятся овощи. Вы можете готовить свежие салатики, отварить или потушить их;
  • день III: практически повторяет предыдущий, но допускает плюс пару фруктов;
  • день IV: к основному блюду добавляются два средних по размеру банана и стакан молока;
  • день V: праздник для мясоедов! К любимому луковому супу надо добавить любой из постных сортов. Вместо мяса подойдет и нежирная рыба. Естественно, все без жарки. Также в рацион включаются 5 средних по размеру помидоров;
  • день VI: повторяем меню второго дня;
  • день VII: овощи и рис. Выбирать лучше всего неочищенный дикий.

Примечательно, что приведенное меню является не рекомендуемым, а обязательным. То есть вам надо съедать все, что попало в список.

Диета луковый суп, рецепт которого мы привели, разрешает есть его в любых количествах. Естественно, в пределах разумного. Наша рекомендация – обязательно выделяйте три основных прием пищи и два-три дополнительных. Лучше всего если суп будет для основных, а все остальные продукты – для перекусов.

Фрукты лучше всего есть в первой половине дня, не забывайте про это правило. Овощи – в любое время.

И самое главное – не позволяйте себе голодать. В первые дни организм может требовать новых и новых порций пищи, поэтому не сопротивляйтесь ему, съедайте понемногу, но часто. Постепенно вы перестроитесь на новый рацион, и процесс наладится. Помните, что в голодающем организм замедляется обмен веществ, а нам это ни к чему.

Что касается питьевого режима, то можно употреблять чистую воду, минералку без газа (но помнить, что это лечебная вещь и не злоупотреблять), чаи, особенно зеленый и травяные. Вы будете есть много супа, поэтому не забывайте, что в дневную норму жидкости бульон из него также входит. Избыток воды так же вреден для организма, как и ее недостаток, ведь она будет выводиться из организма вместе с полезными веществами.

Последний прием пищи – максимум за три часа до сна. И забудьте правило «не есть после шести», если не отправляетесь в постель в 9 часов вечера.

Отзывы о диете встречаются в основном восторженные. Действительно, к ней практически нет противопоказаний, она разрешена даже беременным женщинам при условии, что они принимают прописанные врачом витаминно-минеральные комплексы. Осторожными надо быть при наличии заболеваний внутренних органов.

Диета на луковом супе для похудения является настоящей находкой. Если вы полюбите ее основное блюдо, оно станет вашим верным помощником в деле поддержания идеальной фигуры.

Что еще почитать

Лечебные свойства листьев стевии — польза и вред, куда добавлять, рецепты
Правильное питание для похудения в домашних условиях — полезные рецепты
Как похудеть женщине после 50 лет правильно — что мешает похудению
Диета Лаймы Вайкуле: этапы по три дня, рецепты певицы.
Секреты похудения в домашних условиях — меню на 3 дня от Ольги Картунковой и советы Ксении Бородиной

Если понравилась статья - поделитесь с друзьями: