Диета для ленивых: самые простые диеты, не обязательно худеть на строгом режиме

Диета для ленивых Фото

Диета для ленивых – это тот вариант, который поможет избежать сложностей, связанных с соблюдением того или иного режима питания. Современные диеты  для похудения построены на сложном режиме питания, часто из рациона исключается большинство продуктов, которые мы привыкли кушать. Соблюдение подобного режима – задача не из легких и далеко не всегда возможности зависят от нас. Применение диеты может быть затруднено рядом обстоятельств:

  • Сложным графиком работы, когда нет возможности кушать по распорядку;
  • Недостатком времени: работа, семья, домашние дела – все это тоже ограничивает в возможностях;
  • Незапланированными походами в кафе или рестораны по приглашению друзей;
  • Отсутствием возможности купить продукты, составляющие рацион на диете;
  • Частыми срывами из-за недостатка калорийности в диетической пище.

Вам что-то из этого знакомо? Тогда давайте рассмотрим несколько вариантов, которые легко соблюдать, даже при наличии любого из указанных выше обстоятельств.

Самые простые диеты для ленивых

Рацион на воде Фото девушки

Существует очень много рационов питания, которые позволяют сбросить лишний вес без сложных режимов питания и подсчета калорийности. Перечислим несколько вариантов таких диет.

Водная

Это самая легка диета для ленивых: основное ее правило – пить воду перед употреблением пищи, за 15-20 минут. Таким образом, вы сможете обмануть свой организм и быстрее насытиться, а вода, выпитая перед приемом пищи будет участвовать в обмене веществ: поможет в переваривании пищи.

В меню диеты на воде нет никаких ограничений:

  • Завтрак. Выпиваем чашку чая и стакан воды, затем кушаем как обычно. Желательно встать из-за стола с легким чувством голода, не набивайте желудок под завязку. Есть нужно не запивая пищу;
  • Обед. Выпить 2 стакана воды, затем кушать любые продукты, желательно, чтобы это был суп, но ограничений снова нет. Кушаем до чувства насыщения, оно наступит раньше, чем вы к этому привыкли;
  • Ужин. Снова пьем 2 стакана воды, после этого приступаем к еде;
  • Промежутки между основными приемами. Перекусы нежелательны, но, если вы не смогли дотерпеть, выпейте стакан воды и скушайте немного сухофруктов или овощей.

Для более качественного результата, постарайтесь ограничить себя в употреблении сахара и сдобных булок. Черный хлеб есть можно и даже нужно. Соблюдение такой диеты для ленивых даст результат в минус 12 кг.

Вегетарианская

Как следует из названия, основное правило – исключить мясо, рыбу и продукты животного происхождения. Питаться в таком режиме разрешается 7 дней, результатом станет снижение веса на 5-6 килограмм. Основные правила:

  • В основу рациона закладываются овощи с низким содержанием крахмала: картофель есть запрещено. Готовить можно любым способом, кроме жарки на масле;
  • Включайте в рацион овощи разного цвет. Это необходимо, чтобы насытить ваш организм всеми необходимыми полезными веществами;
  • Пейте воду. Количество чистой негазированной воды в рационе должно быть более 2 литров;
  • Высыпайтесь. Спите не менее 8 часов в день;
  • Ешьте каши для насыщения клетчаткой. Отдавайте предпочтение гречке, овсянке и пшену. Рис, пшеницу и кукурузу лучше исключить.

Ограничений не много, справится с ними может каждый, особенно, если вы предпочитаете живую пищу, продуктам животного происхождения, то есть овощи.

Белковая

Не самый легкий вариант питания, так как он связан с необходимостью постоянно заниматься спортом. Но плюсов тоже масса:

  1. В рационе преобладает мясо. Если вы любите говядину, курицу и рыбу – этот вариант питания для вас;
  2. Вы всегда будете сыты. Белковая пища насыщает организм на долго;
  3. Белковое питание дает быстрый результат, который закрепляется на долго.

Если вы ведете активный образ жизни и физические нагрузки вас не пугаю, этот рацион для вас.

Диета Протасова

Режим питания, идеальный для урожайного сезона, так как основу рациона составляют фрукты и овощи, к ним добавляются кисломолочные продукты, а затем, на поздних стадиях похудения, и постное мясо. Рассчитана диета на 7 недель, из которых 5 – для похудения и 2 для выхода из диеты.

На диете можно есть все овощи в любых количествах, кроме крахмалистых, кисломолочные продукты должны составлять треть рациона. Желательно, для сохранения сытости в течение дня питаться дробно: небольшими порциями каждых 2-3 часа.

Медовая

Еще одна разновидность режима питания, при котором нет ограничений в разновидностях продуктов. Здесь можно есть все, но при этом, соблюдать перечень правил:

  • Нужно ограничить суточную калорийность продуктов. В день допускается съедать не более 1200 калорий, поэтому предпочтение лучше отдавать низкокалорийным блюдам;
  • Утром, сразу после пробуждения, нужно выпивать стакан воды с разбавленной в нем ложкой меда. Такой же напиток нужно употребить и перед сном: за 2-3 часа. Этот раствор нужно готовить непосредственно перед употреблением, дабы мед не терял своих полезных свойств;
  • В течение 2-х недель соблюдения этого режима, в рацион обязательно включаются кисломолочные напитки: йогурты, кефир, ряженка. Также желательно пить кислые соки;
  • Через 2 недели исключаем мед и кисломолочные продукты, еще одну неделю продолжаем кушать по 1200 калорий.

Этот режим питания сложнее всех указанных выше, но результатом его соблюдения станет потеря 8-10 килограмм лишнего веса. В отзывах об этой диете часто говорят, что она не только помогает снизить вес, но и очищает организм, а также улучшает его общий тонус.

Как бороться с чувством голода

Как бороться с голодом Девушка

Почти любая диета предполагает исключение возможности перекусов между основными приемами пищи, поэтому нужно знать, каким образом, можно обмануть свой желудок. Вашему вниманию 5 способов борьбы с голодом:

  1. Ешьте утром плотно. Доказанный факт – люди, которые плотно кушают по утрам гораздо меньше хотят есть в течение дня;
  2. Взбитые напитки в помощь. Пена – это бескалорийный способ увеличения порции;
  3. С наступлением голода съешьте немного сухофруктов;
  4. Постарайтесь меньше нервничать. Вы замечали, что во время стресса всегда хочется есть? Так вот, если вы в стрессовой ситуации, не идите к холодильнику, а постарайтесь перебороть свои чувства, голод отступит;
  5. Не съем, так понюхаю. Есть запахи, которые притупляют чувство голода. Если сильно хочется есть, понюхайте все что угодно с запахом ванили, это может быть крем; гель для душа, сама приправа и так далее.

Борьба с голодом – это неотъемлемая часть диеты. Перечисленные способы помогут вам избавиться от этого неприятного чувства.

Рекомендации по питанию для ленивых

Рекомендации по питанию для ленивых Куриная грудка

Какими бы вольными ни были диеты для ленивых, в них все равно есть ряд правил, которых следует придерживаться, чтобы добиться лучших результатов в похудении. Итак, чтобы вес снижался, нужно:

  • Уменьшить потребление сладкого, мучного, копченостей и жирного;
  • Нормализовать график. Для более качественного похудения нужно спать хотя бы 8 часов в день и кушать по часам, то есть каждый день в одно и то же время;
  • Отказаться от алкоголя, соусов на основе майонеза и сладких газированных напитков;
  • На время диеты, отдавать предпочтение диетическим блюдам: крольчатине, говядине, куриной грудке, овощам и кашам.

Самое важно в похудении – не переусердствуйте с ограничениями, в вашем рационе должно быть все необходимое, чтобы обеспечить организм нужными питательными веществами.

Противопоказания

Все перечисленные выше диеты для ленивых имеют ограничения к применению. Нельзя применять подобные режимы питания если:

  • У вас наблюдаются проблемы с ЖКТ;
  • Имеет место непереносимость или аллергия на продукты и их компоненты, входящие в основное меню на неделю;
  • Наблюдается ухудшение состояния организма после начала диеты.

Слушайте свой организм, он подскажет, подходит ли вам выбранный тип питания или стоит отказаться от него в пользу другого способа похудения.

Отзывы и результаты

Если вы будете четко следовать указанным рекомендациям для похудения, вы увидите потери в весе уже на первых этапах диеты. В зависимости от выбранного способа похудения, потери лишних килограммов составят от 5 до 12 кг.

Выбирайте тип питания, основываясь на сигналах собственного организма. Например,  на воде не подойдет девушкам, у которых от употребления большого количества воды появляется отечность, им больше подойдет диета Протасова, где не предусматривает употребление такого количества воды.

Диета для ленивых – это лучшее решение, если вы правильно подберете тип питания, поверьте, результаты не заставят себя долго ждать.

Что еще почитать

Рисовая диета для похудения: меню на 3 дня и на неделю
Диета Любимая — меню на 7,14 дней, отзывы и результаты похудевших
Эстонская диета для похудения — меню, минусы и плюсы
Правильное питание для спортсменов мужчин и девушек — меню
Диета блюдечко для похудения: принципы, секреты и меню, как выйти из диеты.

Если понравилась статья - поделитесь с друзьями:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *