Рубрика «Психология похудения»

Маленькая порция в тарелке — это нож в сердце для многих полных людей. Толстяки воспринимают эти ограничения гораздо тяжелее, чем, например, необходимость больше двигаться или даже заниматься спортом. Почему людей пугает маленькая порция и что с этим делать Имеющие лишний вес привыкли к объему пищи, превышающему их физиологические потребности. И они, как им кажется, совсем …

Многие люди, имеющие лишний вес, стесняются своего тела. Стараются не раздеваться на пляже, в бассейне или в бане, закрывают излишки балахонистой одеждой, а то и вовсе пытаются избегать общения. Опасность такого стеснения не только в том, что это серьезная   психологическая проблема. Но и в том, что муки стыда за свою фигуру могут быть препятствием к …

В представлении большинства весы — это одно из главных орудий в борьбе с лишним весом. На деле же они иногда как раз очень даже мешают похудеть! Но виноваты в этом, конечно же, не сами весы, а наш мозг. Вскакивая без конца на весы, полные люди магическим образом программируют свое сознание на совершенно иной исход, чем …

“Полный — значит добрый”, — вам ведь приходилось слышать такое утверждение? Многие при этом недоуменно пожимают плечами: получается, что чем стройнее человек, значит тем он менее добр, а чтобы постройнеть, надо стать злым. казалось бы, странная логика… Но оказывается, связь между чертами характера и лишним весом действительно есть, хотя и не такая прямолинейная. Какие черты …

Вам знакома ситуация, когда произошла неприятность на работе, и вы в конце дня заруливаете в продуктовый и покупаете себе на вечер пироженки, чтобы побыстрее успокоиться? Или поделали уроки с детьми, нанервничались — и прямиком перед сном к холодильнику: делать себе сочный многоярусный бутерброд? Если периодически попадаете в такие истории, то наверняка приобрели хотя бы несколько …

Модное слово “бодипозитив” в России впервые услышали лишь несколько лет назад. И многим, кому голливудские стандарты красоты так или иначе подпортили жизнь, в том числе и полным людям, эта философия принятия своего тела таким, какое оно есть, очень даже пришлась по душе. Но, по мере распространения в народе, то ли идеи бодипозитива стали извращаться в …

Каждый, кто достиг хоть какого-то успеха в деле похудения или просто не хочет набирать лишний вес в новогодне-рождественские праздники, задается вопросом: как не переесть не только в саму новогоднюю ночь, но и в долгие зимние каникулы с их многочисленными застольями и традиционными калорийными блюдами. Почему нам трудно решить проблему, как не переесть От многодневных зимних …

Принято считать, что полезная еда обязательно невкусная. Это распространенное заблуждение: здоровое питание — всего лишь дело привычки. Главное — найти рецепты по вкусу, и приноровиться в приготовлении блюд.  Здоровое питание должно быть только вкусным! Надо помнить принцип: еда должна обязательно вызывать у вас положительные эмоции. Если вы будете с отвращением давиться салатом с нелюбимым редисом …

Желая побыстрее похудеть, некоторые стараются больше двигаться и меньше спать. И даже не догадываются о том, что способствует похудению именно продолжительный и регулярный сон. Что способствует похудению лучше: сон или бодрствование? Казалось бы, активно двигаясь, мы тратим больше калорий, а значит и худеем активнее. Однако внимательно следящие за своим состоянием люди замечают, что в процессе …

Полные люди нередко сомневаются: можно ли худеть при стрессе или депрессии, будет ли результат и не вредно ли это для здоровья? Вопросы далеко не праздные, поскольку стресс и ожирение часто прочно связаны друг с другом. Причем не только лишний вес заставляет переживать и доводит до депрессивного состояния, но и хронические стрессы провоцируют появление лишних килограммов. …

Одна из главных причин ожирения — наше неправильное пищевое поведение. Мы все имеем свои специфические привычки употребления пищи, и именно от них зависит — набираем мы вес или нет. Если у вас есть лишние килограммы, значит есть и вредные для фигуры привычки, поэтому осталось только выявить и заменить их на те, что полезны для обретения …

Возможно ли правильное похудение без единомышленников? Однозначного ответа не существует. Но худеющие с поддержкой окружающих, как правило, добиваются гораздо больших результатов, чем одиночки. Да и стройнеть им намного легче. Когда правильное похудение требует огласки Рассказывать ли окружающим про свои планы, касающиеся избавления от лишних килограммов? Искать ли у них моральной поддержки или советов? Правильное похудение …

Если вы решили гарантированно избавиться от лишнего веса, вам нужна хорошая мотивация для похудения. У каждого свои причины желать стройности: в одном случае это вопрос поддержания здоровья, сил и даже жизни, в другом — красоты и эффектной внешности. А кому-то важно чувствовать себя уверенно в обществе и испытывать самоуважение. И если вы максимально точно найдете …

Одна из главных причин неуспешного избавления от лишнего веса в том, что многие даже не задумываются, с чего начать похудение. Кто-то сразу бежит в магазины и аптеки за диетическими продуктами и БАДами, кто-то — собирает с сомнительных интернетовских ресурсов все диеты подряд, а кто-то начинает истязать себя ежедневными пробежками по утрам и отдает ползарплаты за …