Рубрика «Питание»

Как отказаться от сладкого и мучного? Вопрос, который десятилетиями мучает прекрасную половину человечества. Плюшки, торты, пирожные, конфеты, булки, шоколад. Трудно пройти мимо! Продукты, содержащие сахар, повсюду. Он добавляется ко многим продуктам для усиления вкуса, достижения желаемой текстуры и увеличения срока годности. Даже если вы сладкоежка, возможно, знание недостатков употребления слишком большого количества сахара может побудить …

Ни для кого не секрет, что употреблять в пищу овощи для похудения является идеальным вариантом. Все дело в том, что в них содержится множество питательных веществ. Похудение на овощах — это кладезь полезных микроэлементов и витаминных веществ. Из них можно получить такие витамины, как А, Е, С, фолиевую кислоту и калий. Также овощи богаты клетчаткой, что весьма благоприятно сказывается …

Лишний вес – проблема, негативно сказывающаяся не только на внешнем виде человека, но и на его здоровье. Многие мучают себя изнурительными занятиями в спортзале, жесткими диетами и после стремительной потери нежелательных килограммов, набирают вес снова. Как же правильно худеть и какого режима питания придерживаться? Наиболее результативной и безопасной является диета правильное питание. За считанные недели …

Дыня — теплолюбивое растение из семейства Тыквенные. Плоды в стадии полной зрелости имеют сочную, сладкую мякоть с приятным ароматом. Характеризуются высокими вкусовыми качествами. На родине дыни (в Средней Азии) считается, что она освежает рот, украшает волосы, делает мужчин сильными, а женщин — прекрасными. И это не случайно. В нежной, сочной мякоти содержится большое количество веществ, …

О дробном питании слышали многие люди, стремящиеся похудеть или просто следящие за своим здоровьем. Положительные отзывы сбросивших лишний вес счастливчиков лишь подогревают интерес к данному режиму употребления пищи. Интересуетесь, как похудеть на дробном питании и реально ли это? Существуют ли ограничения или противопоказания для использования этой системы? Данная статья расскажет о достоинствах и недостатках дробного режима приема пищи, а …

В статье о расчете суточного баланса калорий мы неоднократно говорили о базальном уровне метаболизма. Строго говоря, это то количество калорий, которое необходимо организму, чтобы провести сутки, лежа в постели. Умножая его на коэффициент активности, мы получает количество калорий, которое нам нужно в сутки при выбранном уровне этой самой активности. Как рассчитать Расчет базального уровня метаболизма …

Автор: АЛЕКСАНДРА ЯКОВЛЕВА 14 октября 2018 Очень часто камнем преткновения при похудении становится нежелание есть невкусную еду. Но на самом деле, рецепты правильного питания — это не обязательно все пресное, безвкусное и на пару. Ваш рацион должен быть разнообразным и вкусным — это залог того, что вы не сорветесь и будете придерживаться рационального питания. С …

Все, что вы съедаете, поступает в ткани вашего тела. И только от вас зависит, будет ли тело с радостью строить из съеденного новые клетки, голодать, поедая собственные мышцы, или — мучительно обезвреживать поглощенные под маской еды пищевые яды. В этой статье мы обсудим продукты здорового питания — что есть, чтобы похудеть, сохранить идеальный вес и …

Автор: ЛИЛИЯ ШАКИРОВА 06 октября 2018 Для создания собственных белков организму человека требуется 20 аминокислот. Большую часть из них он может вырабатывать самостоятельно. Но есть 8 аминокислот, которые мы можем получить только с пищей. Они нам необходимы. При их дефиците нарушается выполнение многих функций, т.к. они являются частью ферментов, антител, гормонов, участвует в большинстве биохимических …

После того, как вы определились, сколько калорий вам нужно в сутки и какая у вас норма БЖУ, нужно распределить получившееся количество нутриентов по приемам пищи в течение дня. Правильное распределение не менее важно, чем итоговое количество, ведь только в этом случае вы полноценно закрываете потребности организма на протяжении всего дня. В этой статье мы поговорим …

Невозможно получить необходимое количество питательных веществ за 1-2 приема пищи. Даже трехразовое питание без перекусов может справиться с этой задачей лишь при употреблении больших порций, а это перерастяжение желудка и нагрузка на пищеварительные железы. Особенность полезной, сбалансированной еды в том, что она больше по объему, чем пустые калории. А потому в этой статье мы разберем, …

Гречневая диета представляет собой монодиету, в период которой нужно кушать исключительно гречку. Существует много вариаций такой диеты: к основному продукту можно добавлять кефир фрукты, овощи, зелень, пряности и соевый соус. Гречка с кефиром по утрам для похудения Кроме того что с её помощью можно сбросить от 2 до 12 килограммов, это ещё полезный продукт. В …

Автор: ЛИЛИЯ ШАКИРОВА 24 сентября 2018 Самый бюджетный, полезный и эффективный способ избавления от лишних килограммов – это луковая диета для похудения. Она рассчитана на неделю. Если вы сможете придерживаться ее 7 дней, то сбросите от 3 до 8 кг, не мучаясь от чувства голода. Ее основа – это луковый суп. Данное блюдо пришло к …

Автор: АЛЕКСАНДРА ЯКОВЛЕВА 21 сентября 2018 Закон сохранения энергии гласит, что приход и расход энергии в закрытой системе совпадают. Отчасти это верно и для человеческого тела, хотя оно, строго говоря, закрытой энергетической системой не является. Однако, если вы потребляете энергии меньше, чем тратите, ваше тело будет использовать дополнительные источники энергии — запасы гликогена и подкожного …

О неправильном кислотно-щелочном балансе в организме свидетельствует пониженный иммунитет, нарушения пищеварительной системы, утомляемость, слизистые выделения и нервные расстройства. А решить данную проблему помогает щелочная диета, Меню на неделю нужно составлять, опираясь на перечень допустимых продуктов и основные принципы питания. Главные правила щелочной диеты Целью рассматриваемой системы питания является восстановление кислотно-щелочной среды. У здорового человека уровень …