Рубрика «Питание»

При хаотичном режиме питания достаточно легко набрать вес, поэтому те, кто  хочет лучше контролировать свой рацион, думают о необходимости составить план питания для похудения. Плюсы и минусы плана питания У такого подхода есть свои положительные и отрицательные стороны. Рассмотрим основные из них. План питания: плюсы Экономия времени на готовку и закупку продуктов. Замечено: те, кто …

Многие понимают осознанное питание как разрешение себе есть все, что захочется и когда угодно.  На самом деле это не так. Осознанное питание — важная часть питания интуитивного. Под ним понимается умение переживать момент приема пищи в режиме «здесь и сейчас», то есть способность полноценно осознать и прочувствовать реакцию своего организма на еду, которую мы ему …

Современный рынок товаров для похудения не просто велик и разнообразен, он огромен и буквально трещит по швам от обилия предложений. Сегодня указать на упаковке, что продукт способствует сжиганию лишнего жира и помогает добиться идеальной фигуры, равносильно достижению успеха. Люди буквально сметают с прилавков такие товары, даже не утруждая себя тем, чтобы вдумчиво изучить состав. Так, …

Сегодня даже самый далекий от темы правильного питания человек наслышан о воде. О том, что ее обязательно необходимо пить, причем не менее двух литров в день (иногда трех, иногда полутора – в зависимости от «экспертного мнения» источника). Многие уверяют, что за счет воды можно расстаться с лишними килограммами, даже соответствующие диеты уже придуманы. Поэтому мы …

Начиная вырабатывать новую привычку, мы, как правило, полны энтузиазма. Это касается и освоения новой для себя системы питания. Хочется понять, как перейти на интуитивное питание и избежать при этом досадных откатов? Важно помнить, что при формировании любой привычки зачастую происходят откаты и срывы – и это естественно. Ведь вместе с при переходе на новую систему …

Про гречневую диету наверняка слышал каждый худеющий, а если еще нет, то обязательно должен познакомиться с этим вариантом быстрой потери веса. Почему? Уже хотя бы потому, что это своего рода классика, без обращения к которой вы никак не сможете считаться гуру похудения. А если серьезно, то при разумном подходе гречка с кефиром по утрам для …

БАДы и витамины сегодня на пике популярности. Сложно найти человека, который не принимал бы хотя бы один препарат, обещающий улучшение его самочувствия, внешнего вида, восприятия и т. д. В этом нет ничего удивительного, ведь врачи постоянно прописывают их своим пациентом. Но эффективность подобных средств не доказана. Специалисты спорят о том, есть ли толк в синтетических …

Любая диета для похудения предполагает создание некоторого дефицита калорий. Зачастую это вызывает чувство голода. Перед худеющим встает проблема: как утолить голод, не нарушая при этом режим питания? В чём разница между насыщением и сытостью? Когда мы съедаем столько, сколько нам хочется, мозг получает сигнал о том, что пищи достаточно. Способствует этому гормональная система, а также …

Современная жизнь несется такими бешеными темпами, что еда постоянно отходит на второй план. Мы то перехватываем на бегу все, что попадается на глаза, то резко вспоминаем про здоровый образ жизни, то мучаем себя диетами. Эти скачки от одного к другому не дают организму ничего хорошего – даже самая полезная пища не способна исправить ситуацию, если …

В мире практически невозможно найти человека, который бы не любил сладкое. Даже если это и не беззаветное чувство, периодически тяга к тортикам, конфеткам, шоколадкам и печенькам все-таки возникает. Если сладкоежкам задать вопрос, готовы ли они провести несколько дней без сладенького, двое из трех испытают беспокойство при одной мысли о такой возможности, оставшийся же человек гордо …

Хороший аппетит всегда считался признаком здоровья. Но в какой-то момент многие люди под «хорошим» стали видеть зверский, когда человек уплетает за обе щеки все, что видит, и еще просит добавки. Ни к какому здоровью такое поглощение пищи отношения не имеет, и особенно ясно это начинают понимать те, кто решает ограничить свой рацион пределами правильного питания, …

Фитотерапия широко применяется для лечения многих заболеваний и в борьбе с лишним весом. Специалисты настоятельно рекомендуют придерживаться правильного питания. Они отмечают, что существует определенная категория лекарственных трав, подавляющих чувство голода. Поэтому мы рассмотрим, как готовится чай для похудения и снижения аппетита. Помимо этого ознакомимся с правилами приготовления этого полезного напитка. Принцип действия трав В некоторых …

Между лишним весом и скоростью еды существует прямая связь. Исследования показывают, что ускорение приема пищи ведет к повышению массы тела, а стройные женщины, в среднем, кушают дольше. Растягивать приемы пищи, не уменьшая ее количества, — очень многообещающий способ борьбы с лишними килограммами. Однако, изменить закрепившиеся с годами привычки не просто. Плавно перепрограммировать себя без стресса …

Довольно часто для похудения применяются строгие диеты. Но зачем изнурять организм, если можно подобрать специальное сбалансированное питание? Стоит обратить внимание на средиземноморскую систему для снижения веса. Эта методика позволяет не только устранить лишние килограммы, но и избавляет от целлюлита, продлевает молодость. Давайте ознакомимся, какие рецепты средиземноморской диеты адаптированные к России существуют на настоящий момент времени. Принципы …

Лишний вес портит внешний облик фигуры, и негативно отражается на состоянии здоровья. Нередко избыточные килограммы становятся причиной развития серьезных заболеваний. Меню скандинавской диеты направлено не только на похудение, но и на оздоровление организма. Поэтому мы постараемся подробно рассмотреть данную систему питания. Принципы скандинавской диеты Скандинавская система питания подразумевает употребление полезных продуктов. Рацион состоит из сезонных …