Антицеллюлитная диета — плюсы и минусы, разрешенные и запрещенные продукты

Антицеллюлитная диета Фото

От появления на бедрах и ягодицах неприглядной «апельсиновой корки» не застрахована ни одна женщина в мире. Этой напасти подвержены как молодые, так и взрослые леди, имеющие лишний вес или стройные.

Правильное питание – это основа восстановления физической формы, поэтому антицеллюлитная диета – это главный помощник в изнурительной борьбе за идеальные контуры фигуры.

Причины появления

Целлюлит – это не только косметический дефект, но и глобальная медицинская проблема: выступающие бугорки представляют собой обыкновенные жировые клетки, напичканные шлаками, которые хаотически распределяются между мышечными волокнами. Появление таких клеток обусловлено проблемами функционирования желудочно-кишечного тракта, когда в организме нарушается процесс желчеотделения и жиры не расщепляются, а продолжают «путешествовать» по кровотоку.

Для снижения риска интоксикации организм обволакивает эти частички специальной оболочкой, а затем стремится избавиться от них. В результате образуются целые колонии закапсулированных жировых клеток, образуя плотную апельсиновую корку на бедрах или ягодицах. Именно поэтому восстановление работы печени и желчного пузыря – это необходимое условие лечения целлюлита.

Существует еще несколько причин, провоцирующих появление целлюлита:

  • Отсутствие двигательной активности;
  • Несбалансированный рацион с преобладанием калорийных, жирных продуктов;
  • Избыток воды в организме;
  • Напряженный график и регулярные стрессы;
  • Зашлакованность лимфы.

Антицеллюлитная диета, рассчитанная на 10 дней, восстанавливает обменные процессы, что, в свою очередь, приводит к улучшению самочувствия, уменьшению объемов и очищению организма от разрушающих организм изнутри токсинов и шлаков.

Особенности и правила диеты

10-дневная антицеллюлитная диета. Сколько пить воды

Соблюдение диеты не требует голодания, но именно продукты, составляющие основу этой системы, активизируют обменные процессы и стимулируют организм расходовать внутренние жировые резервы. В результате объемы талии и бедер стремительно тают, упругость кожи в районе ягодиц и бедер возрастает, а ненавистная «апельсиновая» корка постепенно уходит.

Рацион питания, уменьшающий проявления целлюлита направлен на:

  1. поддержание оптимального водно-солевого баланса;
  2. снижение зашлакованности организма;
  3. улучшение желчеотделения;
  4. восстановление упругости кожи.

Сокращению числа выпирающих бугорков, состоящих из жира и токсинов, способствует интенсивный питьевой режим. Так, если в сутки выпивать не менее 2 л чистой воды (заметьте, не кофе, компотов или соков), то это вымывает из организма шлаки и токсины, снижая плотность пораженной целлюлитом площади.

Употребление продуктов, как овощи, фрукты, грубые каши, стимулирующих работу кишечника, приводит к очищению организма, качественному усвоению микроэлементов и витаминов, ускорению метаболизма.

Введение в меню антицеллюлитной диеты на 10 дней растительных масел высокого качества (в том числе оливкового) способствует лучшему отделению желчи, восстанавливает работу печени и поддерживает эффективное расщепление ранее накопленных жировых отложений. В результате пища быстрее переваривается, калории активно расходуются, обеспечивая похудение и уменьшение апельсиновой прослойки.

Потрясающие результаты дает рацион в сочетании с легкими физическими нагрузками. Это обеспечивается за счет улучшения кровообращения проблемных участков тела, особенно бедер и ягодиц.

Во время массажа усиливается отток лимфы, закапсулированные жировые клетки, создающие на поверхности кожи эффект бугристости, попадают в кровоток, но благодаря усиленной работе кишечника быстро выводятся из организма. В этот период с активными физическими нагрузками лучше повременить, а сосредоточиться на более спокойных упражнениях из пилатеса и йоги.

Разрешенные и запрещенные продукты

Разрешенные продукты на диете

При желании уменьшить плотность апельсинового слоя из рациона необходимо исключить:

  • кофе, который способствует сужению сосудов;
  • животные жиры, маргарин, жирные сорта рыбы и мяса, домашние молочные продукты, жареную пищу – эти продукты содержат огромное количество жиров, которые способствуют нарастанию бугристых отложений;
  • маринады, копчености, полуфабрикаты, готовые консервы нашпигованы солью, тормозящей вывод из организма лишней жидкости;
  • сладости, выпечка, покупные соки и газированные напитки, щедро сдобренные сахаром, который в буквальном смысле останется на ваших боках. Эти продукты нарушают работу пищеварительного тракта, что также не способствует избавлению от целлюлита;
  • алкоголь, та как в нем присутствует сахар.

Хорошему пищеварению и очищению лимфы способствуют продукты, которые составляют основу диеты:

  • нешлифованый или коричневый рис;
  • зерна проса;
  • овсяные (можно и пшеничные) хлопья;
  • свежие овощи, фрукты и ягоды;
  • травяные настои и свежеприготовленные соки;
  • вода в больших количествах.

Разрешено включить в рацион питания:

  • цельные крупы;
  • нежирные молочные продукты;
  • бобовые;
  • отварные или запеченные овощи, фрукты;
  • нежирные сорта рыбы и постное мясо;
  • незначительное количество орехов и семечки.

Эффективность диеты повышают растительные масла (подсолнечное, расторопши, льняное, оливковое), которые стимулируют работу желчного пузыря и очищают печень. Усиливает желчеотделение и сок черной редьки или белокочанной капусты, брусника, плоды шиповника, листики мяты перечной, виноградный сок, корень барбариса и цветки бессмертника. Выведение токсинов ускоряется, если выпивать много минеральной воды, чередуя с травяными настоями, компотами и морсами без сахара.

Для более активного расходования жировых клеток и скоростного убывания «апельсиновой» корки рассчитана 10-дневная антицеллюлитная диета. Рацион разнится в зависимости от того, четный это день или нечетный.

Система питания в 1,3,5,7 и 9 дни состоит из:

  • завтрака, основу которого составляют фрукты в свежем виде, кушать их можно в неограниченном количестве (бананы можно только 1 штуку) и в любом виде (порционными кусочками, как салат, в форме пюре или соков);
  • обеда, дополненного большой пиалой овощного микса, щедро приправленного любым растительным маслом и лимонным соком. Для разнообразия и повышения пищевой ценности можно украсить кунжутом, тыквенными семечками, но исключить соль;
  • ужина из овощей и фруктов (их разрешено запекать, готовить на пару, тушить или кушать свежими, без термической обработки). Для оздоровления организма рекомендуется ввести пророщенные зерна пшеницы, сои или фасоли.

Весь второй день диеты посвящен фруктам, поэтому на завтрак, обед и даже ужин составляются миксы, состоящие из ананаса, грейпфрута, киви, апельсина, манго, яблок и груш. Разрешается кушать и другие ягоды или фрукты в неограниченном количестве (кроме бананов).

В течение остальных дней (это 4, 6, 8 и последний, 10) рацион составляется из:

  • завтрака, во время которого разрешается скушать фруктовый салат и выпить стакан натурального, свежеотжатого сока;
  • обеда, в котором в качестве 1 блюда предусмотрен салат из свежих овощей, а также порции паровых или запеченных, как и приготовленных в пароварке овощей;
  • ужина, состоящего из свежих овощей, но дополненного горсткой сваренной на воде каши без подсаливания.

При составлении меню антицеллюлитной диеты на неделю, упор следует делать овощные и фруктовые салаты, щедро сдобренные растительными маслами, отварные, запеченные или паровые овощные блюда, приготовленные на воде без соли каши и молочные продукты с низким содержанием жира.

Плюсы и минусы. Противопоказания

Плюсы и минусы антицеллюлитной диеты Фото

Эта система питания очень низкокалорийная, поэтому к плюсам можно отнести:

  • быстрое появление результата;
  • отсутствие необходимости голодания;
  • возможность вести привычный образ жизни;
  • уменьшение объемов и массы тела за 7-10 дней;
  • восстановление работы пищеварительного тракта;
  • очищение организма и, как следствие, улучшение самочувствия и внешнего вида.

К отрицательным сторонам диеты можно причислить:

  • отсутствие продуктов, заряжающих энергией, поэтому возможно временное снижение работоспособности;
  • появление чувства голода, так как основные продукты (овощи и фрукты) очень быстро перевариваются. Для устранения этой проблемы достаточно питаться дробно и часто;
  • необходимость параллельного прохождения курса антицеллюлитного массажа для усиления эффекта. Этот минус можно с легкостью отнести к плюсам.

Противопоказаний этой диеты практически не существует, однако любые ограничения исключены во время беременности и кормления грудью, в период обострения хронических заболеваний (особенно ЖКТ).

Отзывы и результаты

Особых правил не существует, нужно просто выбирать разрешенные продукты и составлять меню, максимально приспособив его под индивидуальные предпочтения и желания. Отзывы подтверждают действенность и результативность, ведь основа рациона– это полезные, правильные продукты, которые восстанавливают нормальную работу пищеварения, способствуют очищению и общему оздоровлению организма.

Антицеллюлитная диета без каких-либо значительных ограничений избавляет от «апельсиновых» залежей, возвращая прежние объемы и формы в самые короткие сроки.

Это видео поможет вам составить меню.

Что еще почитать

Почему не уходит вес при правильном питании — как завтавить идти вес на снижение
Пчелиное маточное молочко — полезные свойства
Как ускорить обмен веществ в организме для похудения — что такое метаболизм
В каких продуктах содержится большое количество белка
Как приготовить йогурт в домашних условиях, если нет йогуртницы

Если понравилась статья - поделитесь с друзьями:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *