Можно ли принимать алкоголь при правильном питании — мнения врачей

Алкоголь при правильном питании

Алкоголь при правильном питании, можно ли его употреблять? Вопрос очень актуальный, так как многие худеющие задаются им, поэтому он требует исчерпывающего ответа. Давайте разбираться, можно ли употреблять спиртные напитки при правильно режиме питания, как образом его прием влияет на состояние организма и посмотрим, что об этом говорят специалисты.

Запрещают ли диеты прием алкоголя?

Однозначно да. В большинстве случаев в правилах диеты явно значится: употребление алкоголя на период применения диеты строго запрещено или требуется уменьшение его количества до минимума.

Многие из тех, кто решил похудеть, применяя ту или иную диету, не придают значения вопросу можно ли алкоголь при правильном питании. В итоге, они остаются недовольны результатом и недоумевают, почему принятый способ питания не принес результатов. Сейчас мы разберемся, почему большинство диет запрещают употребление алкоголя.

Почему не стоит принимать алкоголь на диете?

Не стоит принимать алкоголь на диете Фото

Самые эффективные диеты основаны на принципах разделения рациона: дробного питания. При правильном построении режима питания и меню, в организм поступают все необходимые вещества и микроэлементы, при этом, снижается потребление жиров и быстрых углеводов. С помощью такого способа питания, генерируется недостаток калорий и организму приходится восполнять их за счет жировой массы тела.

При правильном питании, из организма выводятся токсины. Благодаря частым приемам пищи, «разгоняется» обмен веществ. Качественно проработанная диета, не приносит вреда организму, но ему приходится задействовать собственные резервы для поддержания жизнедеятельности.

Вы, как бы, обманываете свой организм, ему кажется, что недостаток калорий обусловлен ухудшением вашего положения, он задействует резервы и ждет пока подача калорийной пищи восстановится. Но, если вы хотите добиться снижения и закрепления веса, придется научить его довольствоваться тем, что есть.

Так, а к чему алкоголь? Прием алкоголя – это фактор расслабления, вы снижаете собственную концентрацию на цели похудения. Организм получает возможность перебороть ваше желание похудеть и восполнить те резервы, которые он уже потратил. Практика показывает, что полные люди, стремящиеся похудеть через диету, чаще всего срываются с правильного питания именно после употребления алкоголя. Но снижение концентрации – это не все, на что влияет алкоголь при правильном питании.

Другие факторы:

  • Обезвоживание. Вода всегда участвует в метаболизме, а после употребления алкоголя мы чувствуем ее явный недостаток в организме. Процесс распада этилового спирта требует большого количества водных ресурсов вашего организма. Именно поэтому по утрам, после употребления алкоголя мы чувствуем сильную жажду.
  • Замедление обмена веществ. Большинство диет построено именно на ускорении метаболизма. Если вы диетничаете и решили выпить бокал вина, знайте, этим вы невольно замелите все процессы в организме, в том числе, и обмен веществ;
  • Высокая калорийность. Вы наверняка слышали о том, что алкогольные напитки довольно калорийны. Возьмем для примера самые распространенные: пиво – 43 калории в 100 г; водка – 231 калория на 100 г; коктейль «Пина Колада» — 174 кал на 100 г. Таким образом, если вы выпьете бокал пива, получите калорийный заряд – 43*5=215 кал; если решите выпить указанный коктейль, стандартная порция 200 гр, получите 174*2=348 калорий. Если учесть, что некоторые низкокалорийные диеты предполагают ограничение до 1500 кал в день, употребив один бокал пива вы «съедите» 1/7 часть дневного рациона. Не очень хорошая перспектива. Решать, конечно, вам, не поедите, так выпьете, но итогом станут неблагоприятные последствия и плохое самочувствие.

Уходит ли лишний вес, если пить алкоголь?

Лишний вес и алкоголь Фото

Уходить он будет, если вы сможете контролировать себя во время употребления алкоголя и будете считать его калорийность. Но, как привило, этого не делает никто. Выпивший человек моментально забывает о том, что он на диете и ест все подряд.

Сначала это – «ну, от одного кусочка не прибавится в боках». Затем – «ай, ну можно и два, а потом и три». И в конце – «да, ладно, завтра начну диету заново, давайте свой шашлык». Да, именно так и получается, что диета не работает.

Как совместить диету и алкоголь

Если вы все же хотите сохранить в своем рационе алкоголь при правильном питании, вот советы, которые помогут не сойти с диетического пути:

  • Кушайте до употребления алкоголя, так легче контролировать количество съеденного;
  • Считайте спиртные напитки дополнением в общий дневной запас калорий;
  • Если заказываете коктейли, то расценивайте их как полноценное блюдо, так как их калорийность выше, чем у обычных напитков;
  • Максимально ограничивайте количество алкоголя: чем меньше, тем лучше.

При употреблении спиртных напитков, помните – вы на диете, не позволяйте вашему телу обмануть ваш разум.

Мнение врачей

Специалисты отмечают, что сочетание диеты и употребления алкоголя – это занятие весьма рискованное не только в плане срыва режима, но и в отношении общего состояния организма. Степень опасности потребления спиртных напитков напрямую зависит от выбранного типа питания. Если речь идет о низкокалорийных диетах, то риски серьезного отравления очень высоки.

Дело в том, что, применяя такой тип питания, худеющий заставляет пищеварение перестроится на новый лад: снижается потребление токсинов, организм чувствует облегчение. Только представьте, каким ударом для тела в таком состоянии станет прием алкоголя и дальнейшие процессы его распада. Таким образом, алкоголь при правильном питании – это не лучший спутник, постарайтесь отказаться от его употребления на диете.

Если понравилась статья - поделитесь с друзьями:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *